中伏一年一次的养生黄金期（做到这些一整年或少生病）

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今年夏季的中伏已经到了，中伏20天时间，三伏天是夏季最佳的养生时机，分为初伏、中伏、末伏，中伏从夏至算起20天，更是养生黄金期。中伏养生以去湿热、补气血为主。

中伏养生秘诀

1、防湿当先

中伏湿热、暑气太重，人体疲乏无力，郁闷烦躁，防湿中暑应保持清爽干燥，勤洗澡勤换衣服，及时补充水分，防暑降温。

2、吃点“苦”

饮食上面最好吃些防暑利湿的食物，为防脾虚，饮食以清淡质软，易消化为主，少吃辛辣、高脂肪食物。吃点苦味食物，百合、苦瓜、苦菜能清热解暑，增加抵抗力，消暑祛病，是中伏饮食的最佳选择。

3、少吃生冷

中伏天气更加炎热，要少吃冷饮，特别是冰，老人脾胃消化吸收能力逐渐衰退，小儿、儿童消化功能尚未完善，暑热湿邪入侵影响消化功能，损害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒与湿互相作用，导致腹泻、腹痛，所以最好少吃生冷食物。

4、适当吃姜

中医认为，生姜性温而味辛，能健脾胃，散风寒，“姜能疆御百邪，故谓之姜”。尤其是中伏炎热，人体受暑热侵袭或出汗过多，消化液分泌减少，生姜能刺激消化液分泌，开胃健脾、促消化、增强食欲。

5、坚持锻炼

中伏想要保持身体健康寒暑不侵，就应该提高身体素质，适应气候的变化，杜绝疾病的发生。锻炼是提高身体素质最好的方法，散步、慢跑、打太极拳都是比较温和的运动方式，比较适合中伏，不宜做剧烈运动，以免大汗淋漓，损伤身体阳气。

6、养心正当时

想要心脏好，不要饮浓茶，保证充足的睡眠，夏季出汗多，不及时补充水分，血液中水分减少，血液粘稠度增高，血管栓塞，极易引发心梗。及时补充水分，不要等到口干舌燥才想起要喝水。

7、补足气血

气血不足器官受损，中伏很容易气血亏虚，大口吞咽唾沫能有效补足气血。唾液是人体精气上升形成，不断地运转，滋养五脏。想要气血足，唾液就要足，大口的咽几口唾沫是最简单的补气血方法。

8、夏不坐木

中伏气温最炎热，湿气最重，在外久放的木头，露打雨淋，表面看上去是干的，其实太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐在上面有害健康。夏季在外乘凉最好不要在木椅或者木桩上久坐。

中伏养生有很多讲究，虽说是养生最佳时机，但是如果没有掌握好方法，可能效果并不明显。以上8个中伏养生秘诀很有了解的必要。

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