春季养生应注意四个方面

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春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，相当于每年阳历的2、3、4月。春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，因此春季养生需注意：

1.在饮食方面，应平温升散之品，少酸加辛。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择，不宜食生冷酸黏之物。另外，“春困”的饮食原因是缺少维生素B和饮食过量，故春天的膳食不能过饱，要多食维生素B丰富的食品如粗粮、豆类、蛋类、奶类、瘦猪肉、白菜、水果等。

2.在穿着方面，春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

3.在作息方面，应晚睡早起。此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。

4.在锻炼方面，应适量运动。春回大地，万物复苏，一年之计在于春，春季锻炼十分必要，可以提高抗病能力，克服“春困”疲劳，减轻与防止胃病发生。古人传统的“踏青”就是最科学的活动，可以在山边田野、湖周散步，可以在户外打拳、放风筝、球类活动等，也可登高赏花、游山观水，这样既可达到活动健身的目的，又可稳定情绪。

相关食谱推荐：豆腐炒菠菜：豆腐由大豆制成，有生发的作用，适合春天食用。菠菜是春季时令蔬菜，不仅含铁量高，而且气味芬芳，多吃菠菜可以增强体质，在春天可以抵御细菌的侵扰。

黄豆煮猪蹄：黄豆的维生素A，B， C等等都是普通菜的十几倍。猪蹄有大量的胶原蛋白，磷，铁等微量元素，猪蹄和黄豆同煮是春天一道不错的食谱，能够满足人体新陈代谢所需要的营养。

西红柿炒鸡蛋：西红柿含有大量的维生素C，对人体在春季易发的口角炎，口腔溃疡有很好的抵御作用，春季吃西红柿炒鸡蛋有滋阴养脾之效。

菠菜粥：菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。

韭菜粥：韭菜粥调节肠胃初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。

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