小儿推拿杨晓：春季小儿养生需要注意哪些方面？疏肝健脾常保健！

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小儿推拿杨晓：春季小儿养生需要注意哪些方面？疏肝健脾常保健！

春季是属于肝的季节，肝旺于春。

中医认为肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。

肝脏是人体的重要器官，具有生物转化解毒和物质代谢等多种强大的功能。小儿脏腑功能特点，即脾常不足，肝常有余。

孩子凭借肝的少阳生发之气，快速生长发育，肝气过旺，孩子就会情志异常，烦躁易怒；肝阳上逆，影响脾的运化功能，孩子就会大便干、食量少、胃口差；肝火过旺，导致心火更旺，孩子就会心神不宁、难入睡、夜啼、睡不安。

春季给孩子做预防保健时，首要是注意健脾胃，其次要疏肝。那春季小儿养生需要注意哪些方面呢？今天一起来了解下！

一、饮食原则

多吃蔬菜，少吃动物肝脏，一般蔬菜都是绿色的，绿色通肝，“蔬”字下面是疏通的“疏”，就有很好的疏通之力；其次蔬菜味甘，有一定的柔润性，能够润肠道；所以孩子多吃蔬菜，不仅仅可以养肝，而且能够辅助食物消化，孩子不容易积食。

1、清淡：春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，而且春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。

因此，脾胃弱的人春季一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

多吃苗芽苗芽类的食物：比如春笋、蒜苗、豆芽等食物都是不错的选择，可以帮助人体的气机生发。不过韭菜、蒜黄助发人体阳气的作用比较明显，孩子吃的量一定要少。

2、多甘：春季应多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所谓甘味食物，不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用，多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气。例如菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子、蘑菇等，都是不错的甘味食物。

3、省酸：唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，酸味具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故而不宜多食具有酸性的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。

二、情绪原则

少责罚孩子，多鼓励孩子，少给孩子压力，压力大的孩子容易肝气郁结。

要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，珍惜春季大自然“发陈”之时，帮助孩子茁壮的成长。

三、睡眠原则

“夜卧早起”，即黎明即起，也是顺应阳气的升发。9点入睡可以养肝血，时常熬夜孩子容易肝火旺，脾气急躁。

此外，可带孩子多参加户外活动，打打球、踢踢毽子、练练瑜伽等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，减少疾病的发生，提高机体的防御能力。

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