鱼肝油的功效与作用及禁忌

鱼肝油富含维生素A和维生素D，是一种不可多得的补充维生素产品。鱼肝油不仅适合成人，小孩也是适合服用鱼肝油的。但是还是有很多人对鱼肝油的功效与作用及禁忌，并不是很了解，下面我就来科普一下吧。

1、保护视力。鱼肝油对人类的眼睛有很明显的保护作用，它含有丰富的维生素A，这种物质可以促进视觉细胞生成，也能加快感光色素的生成，能提高眼睛对外界光线的适应能力，平时适量食用能预防视力下降，也能减少多种眼科病变发生。

2、提高钙的吸收率。人们服用鱼肝油能吸收一定数量的维生素D，这种物质可以促进钙与磷的吸收，它们能让人体内血浆钙的含量达到正常值，它对人体骨骼发育有很大好处。钙与磷还是人类牙齿构成的重要物质，平时人们食用鱼肝油不断还能促进牙齿发育也能预防儿童佝偻病。

3、提高身体素质。在鱼肝油当中含有人体所需要的多种营养物质，包括维生素、矿物质、蛋白质等等，如果可以坚持一段时间食用就可以达到改善身体素质增强体质的效果，而且这种产品的副作用基本为零，适合长时间食用。

4、辅助改善心血管疾病。适量服用鱼肝油，可以对血管起到一定的辅助扩张作用，增加血管内的血液流量，让全身的血液循环更加顺畅。而且，鱼肝油当中的微量元素含量很高，可以清除血液当中的垃圾毒素，从而辅助降低血液的粘稠度，防止高血脂、高血压等疾病的出现。

虽然鱼肝油有很多很好的功效与作用，但是在服用的时候也是存在一定禁忌的，以下这些人就不适合服用鱼肝油。

肝脏受损的人群。对于肝脏受损的朋友们来说，鱼肝油是不适合服用，鱼肝油这样的保健品对于我们健康有好处，是可以补充大量的维生素a以及维生素d，同时还可以很好的补充营养物质，但是我们服用鱼肝油也会对肝脏造成一定的负担，这样无疑是不利于我们肝脏健康的，特别是对于肝脏受损的人群来说不适合吃。

患有结石的人群。对于患有结石的朋友们来说，在服用鱼肝油的时候也存在禁忌，鱼肝油是会对我们的身体造成影响，特别是对于我们的肝脏以及肾脏是有一定负担的，因此在服用的时候就要小心这样的问题才行，而结石患者往往都存在肾脏以及肝脏的问题，所以就不适合去服用鱼肝油。

身体虚弱的老年人。除了上面介绍的这些人群之外，对于老年人来说，在服用的时候也需要注意，虽然大多数人的老年人是可以服用鱼肝油的，但是如果我们存在身体比较虚弱的情况，那么就是不适合去服用鱼肝油，很容易就会对身体健康造成影响，甚至特别是会伤害我们的肾脏。

只有清楚的了解了鱼肝油的功效与作用以及禁忌问题，这样才能更好的把他的功效发挥到最大啊！

鱼肝油的主要成分是维生素a和维生素d，服用后可以促进钙剂的吸收，有助于健康和防止骨质疏松。一般情况如果平时饮食均衡，没有特别严重的胃肠功能紊乱，吸收正常的话不会缺乏。平时要生活规律，适当参加体育锻炼，不要吸烟喝酒，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

鱼肝油的作用，对于小孩来说每天服用适量的鱼肝油是很有益的，尤其是对于生长在北方地区，冬天是更有必要的，服用多长的时间，要以孩子的体格发育情况而定，维生素a、d的含量超过三或者是四比一的鱼肝油。

长期服用就会导致维生素a摄入过量而中毒，所以具体的服用方法还要根据说明书或者是医嘱来进行使用。而且如果长时间服用，鱼肝油的副作用早期有可能会表现为骨关节疼痛，肿胀，皮肤瘙痒，口唇干裂，发热，头痛，呕吐，便秘，恶心，腹泻等等。

鱼肝油的作用：1、能够为机体提供丰富的维生素D，而维生素D能够促进肠道对钙质的吸收以及钙质在体内的代谢，进而在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。2、能够为机体提供丰富的维生素A，而维生素A能够促进视网膜上杆状细胞内视紫红质的合成与再生，对于维持正常的视力水平，尤其是暗视力水平的作用非常明显，适当吃鱼肝油补充维生素A，在维持正常视觉、缓解视疲劳方面的作用非常明显。

鱼肝油对身体是很好的，有大量的营养物质可以对人体起到很大的帮助，营养物质的含量是非常的丰富的，对人体来说是大补的一种东西！

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