莆田一位九旬老人的养生之道：管住嘴 迈开腿 保持平常心

TIPS：本文共有 908 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今年九十有二的吴美玉老人，坚持独居于庭院，谢绝儿女们的照顾，依靠健康的体魄和敏捷的思维，生活过得充实而有生气，温馨而有趣味。为此，人们称她为“颐养天年的老寿星”。当有人向她讨教养生之道时，老人总是粲然一笑：“我一个农村老婆子懂得啥养生之道。”其实，老人一直在无意识地坚守一种科学的养生之道：那就是拥有良好的心态、良好的生活习惯，并坚持锻炼，

一天早晨，记者在晨练时碰到了黄美玉老人。老人住在北磨居委会附近。

记者眼中的黄奶奶：脑子灵，口语清，耳不聋，眼不花，背不驼且精神矍铄。见她这么健朗，记者就向她请教长寿之道，她愉快地接受记者的采访，并侃侃而谈。

她性格开朗，心情舒畅是前提，平时不管遇到什么事，都要想得开，心理要平衡。特别是老年人，要始终保持一颗平常心，与世无争。据介绍，她有两个儿子一个女儿，平时自己与子孙们和睦相处，从未因为生活琐屑而红过脸，拌过嘴。可谓四世同堂，福寿双全。

饮食方面，她强调，吃食要当心，饮食要合理。讲求科学，荤素搭配。要常吃蔬菜水果，多吃坚果，如核桃、开心果等。据介绍，饮食方面，早餐通常就是面包加牛奶，每天早上一个面包加一杯奶的习惯已经坚持很多年了，自己到现在骨头还能这么硬，可能与此有关。她还总结了自己平时最爱的几样食物：小米粥、豆腐、鱼等。“对食物没有太多要求，只是要清淡少油盐，另外一定要干净新鲜。”此外，她还格外强调对晚饭的控制，她认为现在很多人在晚上外出聚会、吃大餐，这些对身体都不好。在她看来，三餐无需山珍海味，无需燕窝鱼翅，只要把日常的饭菜吃好就行了。

采访时记者了解到，早在20多年前，她就开始关注养生，什么季节吃什么，吃多少，三餐怎么搭配等。同时，每天的饮食、作息、运动都严格按照自己制定的方案进行。

采访时记者还了解到，生活规律，积极锻炼也是老人健康长寿的一大要素。一直坚持每天5：30起床，起床后先做室内运动半小时，吃完早餐后就出门进行户外运动1个小时。晚上睡觉前，先按摩半个小时，然后上床休息。

在跟记者谈及养生时，她表示，往简单里讲，叫做“管住嘴，迈开腿”。她个人认为许多疾病都是因为人们平时乱吃给吃出来的，而坚持锻炼等于给自己的健康加油。

来源 莆田晚报 责任编辑 林剑升

如果觉得《莆田一位九旬老人的养生之道：管住嘴 迈开腿 保持平常心》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！