长期喝豆浆身体会有哪些变化？记住这三点原则，就会越喝越健康

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早饭为我们提供很丰富的能量。让我们在每一个新的一天里都阳光焕发，朝气蓬勃。豆浆是早饭的普遍又常选的食物，也是收到很多人的信赖和喜爱的食物。

有人说常喝豆浆对身体好，也有人说喝其他的比豆浆好。在这里，陈老师总结了几点内容，让我们来看一看长期喝豆浆对我们的身体会产生哪些变化，要不要长期坚持喝豆浆呢？

每天一杯豆浆对身体好么？

俗话说:健康知识学到手，健康之路更长久。每天喝一杯豆浆，这样坚持很多年的话，我们的身体会有哪些变化呢？陈老师为大家分享喝豆浆与健康之间的关系。

首先喝豆浆对我们的身体是有很大的好处的。如果大家每天都坚持喝一杯豆浆，那么很多年后，你一定会感激自己曾经的选择。

喝豆浆的益处繁多，第一个就是豆浆为我们的身体补充优质的蛋白，含有人体所必需的八大必需氨基酸，并且，这种蛋白质在人的身体中有很高的吸收率，可以达到百分之九十五以上。更是高含量优质蛋白的食品。

豆浆还有更多的优点就是豆浆中含有一种叫做植物固醇的物质，这种物质让很多身体不适的人欣喜，它具有降低总胆固醇的效果和降低坏胆固醇的效果等等，会让更多的人对它情有独钟。相信很多对美食做过功课的朋友们也一定知道，豆浆享有血管清道夫的美誉。

此外，豆浆当中含的一种叫物质大豆异黄酮，也可以说是植物雌激素，从名字上可以看出，它对女性身体有很大的益处。同时更年期的女性也可以多喝豆浆，都会得到相应的益处。

最后，长期喝豆浆对钙吸收也有一定的促进作用，中老年人长期喝豆浆也可以起到预防骨质疏松的作用，同时还有利于身体的生长，维护身体健康。

所以，每天坚持喝上一杯豆浆的话，可以让我们的身体更加健康。豆浆不仅美味，它的成本也是很实惠的，物美价廉用在豆浆的身上一点都不过分。而且家家都可以自己动手做，喝上新鲜又美味的豆浆。

搭配豆浆的原则

通过以上讲解，经常喝豆浆对身体的好处是确定的。现在，陈老师还要告诉大家，很多人不知道搭配豆浆的原则,搭配豆浆的原则也很重要哦！

首先就是不要贪多。有一部分人家人们在制作豆浆的时候，喜欢将好几种杂粮一并进行制作，做出来的豆浆掺杂各种材料，每一样的含量就会变得很少，低至几克。

这样喝到身体里，不仅不能补充充足的营养，由于食物太过杂乱，还会增加肠胃的负担，导致身体不适。所以，要想制作好的豆浆，食材可以酌情添加至三四种材料即可。

其次，就是不要盲目。很多人喜欢盲目跟风，道听途说。说这个好就吃这个，说那个好就吃那个，到头来却是适得其反。其实，吃什么，怎么吃，一定要根据自己身体的需要进行规划，合理搭配，建议大家先了解自己的口味和身体的特点，再了解食物的特征，这样就可以避免失误了，制作一份适合自己的豆浆是最关键的。

最后就是要控制好量。许多朋友们认为好东西就要多吃，其实这是不对的，豆浆虽好也要适可而止，酌情饮用，为身体把好关，才能铸造茁壮的身躯。

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