想健康，想长寿，记住这五条养生基本原则

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一、顺应自然

自然界是人类生命的源泉，人以天地之气生，四时之法成，人依赖于自然界而生存，同时也受到自然界规律的支配和制约，既人与天地相参，与日月相应。人类在长期的进化过程中，生理上形成了与天地自然变化几近同步的节律性和适应外界变化的自我调适能力，这是维系健康的重要环节。因此人若能顺应自然而摄生，各种生理活动规律稳定而有序，机体阴阳协调而健康。若有违背自然，不规律，肆意妄为，则各种生理活动的节律长期紊乱无序，全身功能易处于失调而不健康状态，适应外界变化和抵御外邪能力减弱，则易患内伤外感。所以，顺应自然界，适应四时气候昼夜黄昏的规律。

二、形神兼养

人的形体与精神具有相互依存，不可分离的密切关系，所谓形神共养，是指不仅要注意形体的保养，而且要注意精神的调摄，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，才能保持生命的健康长寿。形体是生命的基础，神依存于形，有了形体，才有了生命，有了生命方能产生精神活动和生理功能。形体的动静盛衰，关系着精，气，神的兴衰存亡，所以中医养生学主张动以养形，静以养神，只有形神共养，动静有度，刚柔相济，调和气血，疏通经络，达到调神和强身的统一 ，才符合生命的客观规律，有益于健康和长寿。

三、保护肾

肾是人体脏腑阴阳的根本，生命的根源，故称“先天之本”。肾主封藏，内涵元气，以维持全身阴阳平衡。元气充足，体健神旺，筋骨强劲，年轻有活力，具有抵御外邪而使人免于外感病的袭击，反之，机体逐渐衰弱，抗病能力减弱 ，出现牙齿枯槁无华，发脱，鬓白，面焦，筋骨活动不灵活等生理现象，人体开始衰老，保养肾可以食疗和药物调治等。

四、调养脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源，人体脏腑器官，营卫经络，形体官窍，无不仰仗于脾胃，元气之滋养全在脾胃。五脏六腑皆受气于胃，方能发挥其正常作用，故脾胃之强弱与人体之盛衰，生命之夭寿关系密切。“土气为万物之源，胃气为养生之主，胃强则强，胃若则若，养生家当以胃为先。”脾胃健旺，水谷精微化源充足，脏腑功能强盛，体格健壮，充满活力。脾胃为气机升降之枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的正常进行。调养脾胃之法，总的是益脾气，养胃阴，用药注意升降，寒勿过凉，热勿过燥，以免伤胃，饮食有节，疏肝理脾，健运脾胃。

综上所述，衰老不是立即形成的，而是长期的阴阳失调，脏腑精气虚衰的结果，在养生时注意这些规律，以达到健身延年，尽享天年。

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