下奶的食物有哪些 哺乳期

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我生孩子的时候每天喝很多滋补汤，奶水还是不多，这是很多新妈妈产后常遇到的问题，家人各种鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌，一周过去了，奶水没增加多少，体重倒是蹭蹭上涨。

这让很多新妈妈头疼。我产后也是这样，一度抑郁了，后面我妈用自己的积蓄给我请了月嫂，才慢慢好转起来，感谢妈妈。

月嫂跟我说滋补的催乳汤大都是高脂肪搞热量的，如果新妈妈的乳腺还没疏通，多喝反而容易导致乳腺管堵塞，引发肿痛等问题，所以母乳少的时候，不要一下子马上喝很多滋补汤，应该是多喝清淡的汤，这样才能下奶快又多，不堵奶。

我家月嫂主要是煮2种水给我喝，我挺喜欢的，味道清新颜值高，哈哈，重点是很下奶,大家可以参考！

下奶的食物有哪些 哺乳期，这两种就是了:

南瓜丸子酒酿蛋汤

食材：南瓜适量、鸡蛋一个、糯米粉适量、红糖、酒酿适量。

做法：

1、南瓜切块放蒸锅蒸软，放微波炉也可以。然后把南瓜用勺底撵成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起锅加适量水烧开，倒入圆子，快煮开时，放入适量甜酒酿，枸杞子和红枣，打入蛋花

4、等圆子都浮于水面后，加红糖调味即可

这个主要是帮助身体恢复的，改善产后体虚，调节身体，而且加了酒酿、红糖，也能促进下奶。

豌豆蛋白粉

食材：粉3勺、牛奶200毫升

做法：

1、把牛奶加热，再放入粉，搅拌均匀

2、有水果也可以把喜欢的水果切好，放进去一起搅拌

这个主要是帮助下奶的，不仅能促进通乳、下奶，还能提高奶水的质量，因为是不含糖不含脂肪的，所以只涨奶不长肉，不用怕胖，很多宝妈奶水少也是因为产后蛋白质不足，喝这个刚好能补充。

我的下奶方法就是这两个，比较方便也比较好喝，要是吃货，肯定喜欢哈哈哈，尤其第二种感觉有点像月子甜品，好喝又下奶，棒棒哒，之前刚好有朋友也是奶水少，也是通过这方法下奶的，很多人亲测有效，希望对你们也有用！

早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。早开奶能使乳汢及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。

即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时，产后半个小时，护士就把宝宝抱到我身上，让我和宝宝”亲密接触“，

护士说，没有奶少不要紧，让宝宝多吸吮能早开奶。果然，经过几次吸吮后，当天就有乳汁分泌了，宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

坐月子的饮食禁忌：忌辛辣温燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物与饮品，过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。

忌硬、咸、寒凉生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

忌刺激性食物，浓茶、咖啡、太多的高糖食物，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也可通过奶水进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。

每天能提供足够的奶水给宝宝喝，是每个妈妈的愿望，但有时会事与愿违，部分妈妈产后奶水不足，没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈，我认为想奶水充足主要是自己身体的水和营养更得上，这个跟上了奶水哗哗的往外流。

哺乳时要按需哺乳，奶胀了就喂，宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完，就挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则，乳房老是胀着不排空，奶就憋回去了。

哺乳妈妈要加强饮食营养，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤，鸡蛋汤，猪蹄汤鸡汤等。

充足的睡眠，良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间，家里发生了一些事，心情特别不好，我就发生奶水明显不足了，后来及时调整情绪，奶水才慢慢好转。所以哺乳期，千万不能生气，这不但影响乳汁分泌，更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足，可以多吃这些下奶食物：猪蹄，鱼头，花生，黄豆，黄花菜，丝瓜，木瓜等。

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