便秘怎么调理 女性

便秘这可是很多女人难言的痛苦，不仅让她们每天如厕像遇到大敌一般，而且还会让她们身材变得走形。因此，便秘是女人们必须要解决的问题。下面我要教你们几招，有关女性便秘怎么调理。

1、早起喝水

很多人便秘往往是不爱喝水造成的，因为肠道的蠕动需要水分的支持，体内没有足够的水分的话，肠道和粪便都会变得干燥。以至于粪便难以排出去，反而只会累积在体内。尤其是晚上时，人体进入睡眠，活动减少，食物消化就会减慢，就容易使得食物残渣留在肠道里，增加肠道内粪便的积累量。

所以说，建议女人们早起后喝些温水(可以加蜂蜜或是食盐)，这样才能滋润肠道，让肠道变得湿滑，从而更好地将粪便排出去。坚持下去，对调理便秘可是有不错的效果哟。

2、爱上吃苹果

苹果可是很有价值的水果，建议女人们早起之后，洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃，你会发现自己早起如厕变得正常了，排便的时候不再难受，变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶，这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶，当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后，自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去，从而调理便秘问题。

3、一日三餐都要吃

上面说到吃得少也会导致便秘，所以说，女人们要确保一日三餐正常进食。除了要固定要时间之外，在食物的选择上也要费心一些。比如说可以多吃粗粮、蔬菜等粗纤维多的东西，进食它们有助消化，促进肠道的蠕动哟。

很多人都不知道，其实便秘很有可能就是因为吃的太少了。女人们若是发现自己便秘了，要从自身找找原因。看看是不是自己吃得太少了。别为了身材去节食，这样减肥是无法拥有健康又美的身材的。为了能够治好便秘，女人们可要多多想办法，别想着用药物，药物虽然效果强，却多少含有毒素，若是用得不到位，不仅治不了便秘，反而还会在身体里累积更多的毒素，实在是得不偿失。

女性出现便秘，大多数跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，每天可以进行顺时针腹部按摩，增加肠蠕动，平时多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜可以吃苹果，香蕉，菠菜，芹菜等等，适当可以增加益生菌调理肠道菌群，改善消化。

如果大便确实困难可以临时应用开塞露来缓解，或者在医生指导下口服通便药物，可以吃芦荟胶囊等。

女人便秘可以选择进行药物治疗，例如临床上经常使用的药物有果导片，芦荟胶囊，通便灵、麻仁润肠丸、牛黄解毒丸等。这些药物的每一种，患者服用后都是可以通便的，排便后就不要继续服用，容易引起拉肚子。

一般不建议经常使用药物治疗，容易形成依赖性，建议通过改善生活饮食习惯来调理，多喝水，尤其是在晨起，喝一杯温水，可以促进大便的排出。

女性便秘的调理方法：

1、饮食上要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多吃一些绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，这些食物可以促进肠道蠕动，避免便秘。

2、要注意多喝水，尤其是要多喝蜂蜜水，每天早上空腹喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，促进大便的排出。

3、要进行适当的运动和活动，这样可以增加肠道蠕动，避免便秘。

4、如果便秘特别严重，可以使用润肠通便的药物，比如麻仁丸或者芦荟胶囊，这些药物可以促进大便的排出，避免便秘；也可以使用痔疮栓肛塞，可以润滑肠道，缓解便秘。

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