春季养生重在“养肝” 莆田开展大型义诊活动

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3月18日是第18个全国爱肝日，今年主题是“爱肝护肝，珍惜生命”。当天，市医学会肝病感染病学分会、莆田学院附属医院临床第一党支部、农工党莆田学院附属医院总支、莆田学院附属医院感染性疾病科联合举行义诊宣传活动（如图）。

活动现场，来自莆田学院附属医院感染性疾病科、肝胆胰外科、介入科、门诊部以及涵江医院、仙游县医院的医疗专家为群众答疑、义诊；护理人员为市民测量血压、分发资料并进行饮食指导。

肝脏要多关爱

据世界卫生组织统计数据表明，全世界肝病每年造成100多万人死亡，而我国的肝病患病率居世界首位，各类肝病人群数量庞大。其中脂肪肝患病人群更是逐年上升，一度成为我国第一大肝病，且有年轻化趋势。

专家提醒，爱肝并不应该仅限爱肝日当天，平时大家应端正对于肝病的态度，多关爱自己的肝脏，做到早检查、早发现、早诊断、早治疗。特别是肝病患者，要时时注意，定期检查并科学治疗。专家指出，定期随访可以杜绝大部分终末期肝病的发生发展，让我们的肝脏始终坚强如“钢”。

春季养生重在“养肝”

时下正是春天，按中医理论，认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按“四季各有侧重”的养生原则，春季养生应重在“养肝”。养肝得法，将带来整年的健康安寿。

那么日常生活中如何养肝护肝呢？莆田学院附属医院感染性疾病科副主任医师邱荣仙从5个方面，为市民支招。

规律作息。很多人每天都很晚才睡觉，这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间，如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。

调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

不喝酒不吸烟。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

饮食要保持均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜，饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。（陈建飞 黄筱军 文/图）

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