脑血管疾病患者春季养生小知识

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春天阳气生发，气温转暖，万物生长发育，到处充满欣欣向荣的生机。《内经·素问》中指出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”很多人都喜欢春季，因为春季不仅温度适宜，且万物复苏，充满生机，但春季人体通常皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增加，身体各器官负荷加大，易出现脑血管疾病高发等情况，此时我们更应遵循春季养生之道进行保养，那么当进入春季时，脑血管患者该如何迎接春天的到来呢？

一、生活方式

春属木，木性生长、升发、条达、舒畅。春与肝胆相应，肝性喜条达而恶抑郁，当春之时，郊外春游，观花赏木，使人身心怡悦，目秀眸明（肝开窍于目），护养少阳（肝经）之气。保持乐观情绪，力戒动怒，使肝气顺达。多做伸展运动，以唤醒身体，不可贪睡，不利阳气生发。户外活动，虽宜披发缓形，但莫敞怀露体，以防伤风。特别是年老的脑病患者尤需注意，要衣带护体，应渐减，衣着调适，以暖为宜，旨在固护春生之阳气。

二、饮食结构

经历了一整个寒冷冬季后，春季到来人体代谢开始旺盛，脑血管患者在春季的饮食当固养初生之阳气，饮食选择辛、甘、温之品，但春令为肝旺之时，饮食又须忌助肝太过而克脾。益阴以养阳，制阳之生发太过，应多吃味甘性平之品，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，宜辛甘发散的油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等，少食酸收之品如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄榄、柠檬等。

三、疾病防治

春天气候变化无常，忽冷忽热，容易旧病复发，患有高血压、心脏病的患者应特别注意，避免脑病复发。有些患者一到春季就容易出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状，西医多解释为血压升高所致，中医认为这和春季肝气升发、风邪侵袭人体有关。《素问·太阴阳明论》指出：“伤于风者，上先受之” ，风邪善动不居，具有升发、向上、向外的特点，易侵犯人体的上部（如头面）。针对这些症状，患者可在家自行穴位按摩，可达到条畅肝阳、缓解症状的作用。例如涌泉穴（前脚掌中间凹陷处）、内关穴（腕横纹直向上三横指处）、三阴交（足内踝尖直向上四横指处）、风池穴（颈后大筋的外侧凹陷处）、足三里（外膝眼直向下四横指处），每个穴位每次按揉2-3分钟，以感到酸麻胀痛为度，早晚各一次。

此外，春天温暖多风，气候更迭，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，易使感冒增加，肺炎、肠炎等疾病也乘虚而入，而这些所谓的“小病”也是诱发心脑血管疾病的“杀手”之一，所以切不可掉以轻心，应及时控制，防患于未然。患者应当注意防寒保暖，开窗通风，保持环境卫生，提高抗病能力。脑血管患者除了在以上方面需要注意以外，还要注意在调整好自己的心态，力戒暴怒，更忌焦虑、忧郁，保持心境愉悦。

来源： 天津中医药大学第二附属医院

本文来源：天视健康直播间

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