养生无处不在，17个养生小知识，帮助你强身健体

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生活压力大，很多人都在抱怨没有时间锻炼，但是只要有了养生意识，就可以达到保健身体的功效。养生无处不在，17个养生小知识，帮助你强身健体。

1.养生小知识：保持好习惯。其实对于一个人的健康状况来说，要时刻保持良好的生活习惯和饮食习惯，如果一个人总是饮食不规律而且不按时睡觉的话，身体的肠胃功能和其它器官也会受到损伤，这时候能够保持长寿也是一件很难的事情，所以我们在日常生活中要养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，适当只吃一些肉类，保护好自己的心脑血管健康，长寿也会离你更近一点。

2.养生小知识：枸杞加白术泡水。白术也属于一种中药材，它的味道特别的苦，如果用来泡水喝的话，可以有效健脾益胃，使得身体的新陈代谢速度逐渐的加快，而且还能够增强身体的免疫力。而如果将枸杞和白术搭配在一起的话，可以有效补充体力的肾气，而且还能够使得肝脏更加干净，养生效果也会翻倍。

3.养生小知识：很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这是肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

4.养生小知识：吃蔬菜有益排便，促进代谢，控制体重，减少食物和热量的摄取，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。

5.养生小知识：冬季养生。寒冬季节，头部暴露，受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒等，甚至会诱发心脑血管疾病发病。所以，寒冬外出时，戴一顶保暖的帽子很有必要。

6.养生小知识：饮茶最佳时间是用餐1小时后。饭后马上饮热茶，不科学，这样干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

7.养生小知识：预防疾病。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病。特别患有慢性呼吸系统病史患，者更加容易再次发作。

8.养生小知识：久坐可引起心肌衰弱。因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患

9.养生小知识：敷毛巾：夏天的话，你可以敷一下湿的冷毛巾；冬天的话，你可以敷一下热毛巾。虽然这是一个土办法，但十分管用。

10.养生小知识：冬天适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，可以适当的做做晨练，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，北方屋里温度高，室外温度很低，出入要注意。

11.养生小知识：春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

12.养生小知识：羊肉萝卜煲。羊肉性温，有益气补虚的作用，白萝卜具有下气宽中，消积化滞的作用，羊肉、萝卜一同做菜，不仅是营养的互补，而且可互相促进某些营养的消化和吸收。

13.养生小知识：春捂“神门穴”。天气当冷空气来袭时，非常容易使人患病。这一个穴位，能够强化脏腑，因此春捂第一要捂的就是神门穴。

14.养生小知识：常眨眼睛可以保护视力，让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置，润滑眼睛，可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等，有效保护眼睛。在眨眼睛时，眼皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面，冲灰尘。所以，常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。

15. 泡澡排毒最彻底。全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

16. 来个深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜.富含氧气的空气来讲，也是一种毒素.只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

17.有时间吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。

养生无处不在，17个养生小知识，帮助你强身健体日常生活里面的一些养生知识，是我们忽略的，掌握一些，对我们的身体是有好处的。

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