中医大夫的端午节养生攻略，照着做健康一夏天！

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端午节，为每年农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载，因仲夏登高，顺阳在上，五月正是仲夏，第一个午日正是登高顺阳天气好的日子，故五月初五又被称为“端阳节”。

端午习俗

两千多年来，人们在端午节采集药草、吃粽子、喝雄黄酒、避瘟驱毒的习俗源远流长，时至今日仍受到百姓的喜爱。因为端午节湿度最高，是培养细菌的温床，而挂艾草、擦雄黄、喝酒吃大蒜，皆为杀菌之举。这些沿袭千年的传统，其实暗藏了不少养生玄机。

端午养生

“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间和白昼时间更长，提倡晚睡早起。当然，这里说的晚一些，但绝不是要当一个“夜猫子”，最佳的就寝时间应在22:30前，这样有益于夏季养阳气。经研究发现，早上6:00左右起床，通常头脑更清醒，一整天都保持精力旺盛的状态，对身体健康有很大益处。

除有规律的作息外，端午的膳食安排对养生有很大影响。此时正值一年阳气正盛之时，虽然吃粽子和饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，但年龄偏大者或肠胃病患者不宜多吃。而因天气炎热、暑气灼人，长辈还需喝一些养生汤来滋阴养气，防病健身。

此时天气湿热，容易滋生蚊虫，各种病原微生物也大量繁殖，人容易生病，出现头昏脑涨、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的是 “湿气”在作怪。如果得不到缓解，会对身体健康产生不良影响，所以端午过后要格外注重祛湿。

湿气太重时头脑则不清楚，感觉头重如裹，困住了。如果湿气再加上寒或热，筋就软了，会抽筋，或者是拉长或缩短，严重者动不了。因此《黄帝内经》说：“寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤。”就是告诉我们排湿寒的重要性。

湿气症状明显者，一定要看专业的中医大夫，四诊合参，辨证施治。

端午节安康

作者：中医科 伍利芬

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