每日养生｜九九重阳话养生！这些养生习俗一定要知道

古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。在古代有饮宴祈寿之俗。九月初九，日与月皆逢九，是谓“两九相重”，故曰“重九”，同时又是两个阳数合在一起，故谓之“重阳”。

重阳节，是中国的传统节日，庆祝活动一般包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。 重阳节，早在战国时期就已经形成，到了唐代被正式定为民间的节日，此后历朝历代沿袭至今。 重阳与三月初三日“踏春”皆是家族倾室而出，重阳这天所有亲人都要一起登高“避灾”。 1989年农历九月九日被定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。 2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。

传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝，其实还是一种养生方式。下面让我们来看看重阳节有哪些养生的习俗，对人体又有哪些好处？

登高望远

爬山对老人来说，虽然对体力要求比较高，但却不失为一种锻炼身体的方法。爬山能够促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，使胃肠道蠕动加强，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。 另外，爬山还可以减肥。 但要注意的是，老人爬山一定要了解自己的身体情况，患有关节病的人群要避免，同时备好常用药物。

赏秋

在重阳节，赏秋是一大习俗，很多南方城市还有晒秋的习俗，通常是去户外、乡间欣赏秋季的美景。 通常所说的“悲春伤秋”其实也是一种心理疾病，悲秋又被称为秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不好等。 而赏秋不仅可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况，还能增加人体接受日照的时间，有利于调动情绪，减少疾病的发生。

赏菊花

赏菊花能看到秋季的美好，更能带来精神养生。在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张的功效。

吃重阳糕

民间常常会制作重阳糕来孝敬老人，重阳糕富含多种养生食物，如粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。重阳糕中包含了多种食物，食物多样化，更有利于人体吸收多种营养物质。另外，其中包含的坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅可以补充脂溶性维生素，同时还有补血、补铁等作用。并且，还含有膳食纤维，不必担心食物过于精细对肠道不利。 但值得注意的是，高血糖则要避免多吃或含糖分过多的食物，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

插茱萸

自汉代开始，重阳节插茱萸便成为一种习俗，茱萸是一种中药，《本草纲目》中认为茱萸气味辛辣芳香，而性温热，有驱寒驱毒的作用。因此，重阳节插茱萸可以除恶气、御寒等。并且茱萸还有暖胃燥湿等功效，是六味地黄丸成分之一。所以，重阳节这一天还可以制作茱萸酒或饮用茱萸茶，用来补益肝肾和健脾胃。

最后

小编想告诉大家

陪伴才是敬老最长情的告白

愿所有老年人身体健康，儿孙满堂

重阳节快乐

来源：健康养生

编审：张 静 徐梦瑶

终审：刘海霞 刘莎莎

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