一日之计在于晨，中医养生理论中，清晨同样是黄金时段

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清晨，是一天的开始，孕育着希望，充满着朝气。

但是，工作日的清晨，对于上班族来讲，无疑就像是催命的钟、锁魂的链，尤其是冬天，更是难以从温暖的被窝里出来，因此而迟到的朋友不计其数。

实际上，清晨对于养生来讲，意义非凡，太阳刚刚照耀大地，一天之内的阳气复生，如果早上姿势不对，很可能一天精气神不佳，容易导致一些慢性病的出现，对健康的影响十分明显。

1. 早晨起来不要喝凉水

很多人早起都有喝水的习惯，清晨一杯水，对于加速体内代谢具有一定的帮助，但是，中医理论体系当中，早晨是阳气复始的阶段，经过一夜的睡眠，身体当中在昨日积累的阳气被消耗一空，身体得到了阴阳平衡，这时候，一杯凉水，让本身阳气不足的体内呈现出雪上加霜的问题，不仅不会帮助体内循环，还可能伤身体。所以，如果早上起来发现家里没有温水的情况下，应该先让自己适应早晨的阳光，在窗前站一会，补充体内的阳气，之后在喝水，如果是凉水，要小口慢喝，且在口中多含一会儿，以此来达到温热的目的。

2. 早起忌生气

现在的年轻人，很多都有起床气，被叫醒之后，就会产生烦躁的情绪，不过这种情绪，会加速体内向脑的血液循环，而对于很多三高的人群来讲，这样的情况是非常忌讳的，就算是普通人，也会引动肝火，对身体没有好处，因此，叫人起床者不应该粗暴对待，被叫起床后，也应该保证柔和的心绪。

3. 切忌早起用力过猛

很多人起床的时候被闹钟吵醒，会猛的一下起床，在睡觉的时候，人体的气血运行相对平稳，器官的处于缓慢的半休息状态，迅猛的起床，会忽然调动全身的血液，让所有的脏器处于激活状态，血液会加速流遍全身，对于年轻人来讲，这样的问题不大，但是中老年人以及三高群体来讲，这对于心脑血管的安全还是具有一定的威胁的，因此，起床的时候，应该先睁眼在床上舒缓一下精神，然后再起床稍稍活动一下，让身体内的血管和脏器逐渐适应血液的加速流动。

人们都说，一日之计在于晨，不仅仅是说在一天之中，早上人的精气神都处于巅峰，能够更好地进行一些工作，也能够为一整天的工作和生活做好准备，而在中医理论当中，早晨同样是一天的开始，为身体积累阳气和精气，对于人的身体来讲十分重要，很多人都存在一整天犯困、疲倦的情况，与造成没有成功给身体开个好头有很大的关系。

此外，早餐对于人体的健康也同样非常重要，不仅能够补充机体的营养，还能够避免慢性胃炎、胃溃疡等病症的发生，而这种慢性胃炎一旦罹患，治疗难度非常大，常常出现反复、迁延的问题严重影响人们的身体健康。

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