清晨是养生的黄金时段？早上做到三要、二不要，或许更有利于长寿

一日之计在于晨，而对于养生来说，在每天早上的时候，也是非常关键的一个黄金时段，如果抓住这样一个时间段的膜，也能够达到一个更好的养生的效果。所以在早上的时候就要养成一些好的习惯，改掉一些不好的习惯。我们今天就一起来看一下，哪些事情该做，哪些事情不该做

清晨是养生的黄金时段？早上做到三要、二不要，或许更有利于长寿

二不要：

醒了之后立即起床，对于中年以及老年人来说，身体上或多或少可能会有一些慢性的疾病，而且随着年龄的增长，体质也会变得比较差，如果在起床的时候太过于急促，就会特别容易出现头晕的情况，如果严重的话，还可能会发生心血管意外，所以才早上醒来之后不要立刻起床。进行剧烈运动，我们全身的骨骼以及各个机能在休息了一个晚上之后，早上醒来之后还没有恢复到正常的水平，这是如果直接进行一些剧烈的运动，就会非常容易导致心脑血管发生意外，而且对于骨骼也有着非常大的危害，更容易出现扭伤或者是摔伤的情况，所以我们在早上也不要进行剧烈的运动。

三要：

喝一杯温开水，每天在早上起床之后，在空腹的时候可以喝上一杯温开水，因为在经过了一晚上的睡眠时间之后，我们的身体内就缺少了不少的水分，血液浓度增加，所以这时就需要及时的补充水分。喝上一杯温开水就能过帮助补充水分，同时还能够有效的清除体内的代谢产物，从而有效地减少心脑疾病。

排晨便，经过了一晚上的睡眠食物，在我们体内进行了消化这事，如果不及时的排出体外就可能会导致这些废物垃圾聚集在肠胃中，从而造成身体的负担。所以在每天早上起床后，也要养成定时排便的习惯。吃早餐，早餐带三餐中是最重要的，不但能够保持人体一定的能量，提高学习工作效率，还能够有效的预防胃病更有利于健康长寿。

对于早上的一些注意事项你都了解了吗？你还有其他可以补充的吗？可以在下方评论区留言，就可以关注小编，小编每天都会给大家分享健康的知识。

如果觉得《清晨是养生的黄金时段？早上做到三要、二不要，或许更有利于长寿》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！