清晨是养生的黄金时段 做好这“二不要（三要” 长寿会向你靠近）

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常言道：“一日之际，在于晨”。对于养生而言，每天早晨，都是非常关键的黄金时段，抓住这个时间段，可以起到事半功倍的养生效果。但是其中有些习惯，最好还是不要有，否则易让你“短命”。那么，早上起床后到底哪些事情该做？哪些事情不该做呢？一起来了解一下吧。

早上起床后不该做哪些事情？

1、醒了之后立即起床

对于中年以及老年人来说，身体或多或少都有一些慢性疾病，而且体质较差，如果起床太过于急促，易出现头晕的情况，如果比较严重，甚至会发生心血管意外。

2、进行剧烈运动

由于全身骨骼以及各个机能在休息了一晚上之后，还没有恢复到正常的水平，如果直接进行剧烈运动很容易导致心血管发生意外，另外这也对骨骼有着很大的危害，更容易出现扭伤或者是摔伤的情况。

早晨起床做哪些事最养生？

1、喝一杯温开水

建议大家早上起床以后空腹的状态下最好喝一杯温开水，因为经过一晚上的睡眠后，我们的身体减少了不少的水分，血液浓度增加。所以，要喝水补充水分，同时也能清除体内的代谢产物，从而有效地减少心脑疾病。

2、排晨便

经过一晚上的睡眠后，食物在我们体内也进行了消化，如果不及时排出体外，很可能导致这些废物，垃圾毒素积聚在肠胃，对我们的身体造成负担。所以平时尽量养成早上起床后，定时排便的习惯。

3、吃早餐

“一日之计在于晨”在三餐中早餐尤为重要，它不但能保持人体一天的能量，提高你的工作以及学习的效率，而且还能够预防胃病，延长人体寿命。

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