吉林百事通｜小暑养生，开心、睡觉最重要

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明天（7月7日）是二十四节气中的小暑，小暑节气到，天气开始炎热。在这个时节里，饮食起居等方面您都要好好注意，不然很容易中暑或突发各种疾病。那么，小暑节气如何养生，小暑养生注意事项有哪些呢？

小暑一般在每年公历7月的6—8日，暑，表示炎热的意思。古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于这一季节人体出汗多，消耗大，因此千万不能忽略对身体的养护。

小暑养生三要素：消暑、祛湿、养心神。

中医消暑有三花：金银花、菊花、百合（取自百合科植物的鳞叶）。

金银花：清热解毒、凉血利咽；菊花：疏风、清热、明目、解毒；百合：养阴润肺、清心安神。三种花冲泡成茶，为消暑佳品。

民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，小暑之后，气温高、湿度大，坐久了极易诱发风湿、关节炎等疾病。对于这种温高湿重的炎热夏季，医生建议可以喝三豆祛湿汤。

三豆祛湿汤：黑豆、绿豆、赤小豆、带芯的莲子煲汤喝，也可以做成豆沙来吃。三豆汤能很好的清热解暑、健脾利湿的功效。是为夏季祛湿佳品。

小暑养生，养心为上，夏季为心所主，所以应顾护心阳、心平气和以安养心神。养心这7个字您记好了：开心、睡觉，胜良药。另外，起居上和饮食上也应注意，一天当中，十点到下午的两点是温度最高的时间段，应尽量减少户外活动。 饮食上也尽量少食生冷辛辣食物。

来源：吉林雾凇台

记者：邢玉娜

首席责任编辑：王媛

审核：杨伟东

监制：胡哲

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