健康养生，腿部浮肿、无力时用指压疗法消除疼痛！

腿部无力、发沉症状，生活中谁都体验过。剧烈运动或劳动后腿部无力，主要是肌肉疲劳造成的。洗浴时充分温暖身体，睡一觉，就会轻松许多。

指压也可有效治疗腰足无力。疲劳引起腰足无力，肩部肌肉紧张，疼痛等，通过指压即可缓解。

一：足部穴位的取法

足胫外侧有粗大肌肉，称作前胫骨肌，腿部无力最容易出现在这块肌肉上。中医学上认为，前胫骨肌位于经络的通道上，具体说，是位于与消化器官相关的胃经过的通道上。因此，一般来说肠胃比较弱的人，其前胫骨肌也比较弱，腿部易疲劳。

顺着前胫骨肌指压穴位，消除腿部无力的同时，还可以调节肠胃功能。

1：足三里

足三里穴位于前胫骨上。由下至上触摸颈骨，可触摸到一处隆起。距离隆起处二指宽，朝腿肚方向，即是足三里穴。是消除腿部疲劳的特效穴位。

2：上巨虚

上巨虚穴距足三里三指宽的下侧，前胫骨肌上的穴位，是易疲劳无力的部位，也是治疗脚气的特效穴位之一。

3：条口

条口穴是前胫骨肌中央处的穴位。膝部后侧的横纹线延长至前胫骨肌，再与外踝骨顶点连成一线，此线的中点处，即在前胫骨肌上的穴位就是条口穴。

4：丰隆

丰隆穴距离条口穴一指宽的外侧。

5：下巨虚

下巨虚穴距离条口一指宽的下侧。

指压按法：沿前胫骨肌由上至下，指压以上穴位，即按足三里穴，上巨虚穴，条口穴，丰隆穴，下巨虚穴的顺序，每处穴位指压7--10次，边数（1,2,3）边用拇指指肚慢慢按压，数（4）时放松。反复指压。

二：洗盆浴

洗盆浴是消除肌肉疲劳的好方法。边浸泡边用毛巾搓前胫骨肌，可改善血液循环，加快恢复肌肉力量。也可用拳头从脚腕至膝敲打前胫骨肌，有一定疗效。

三：使用吹风机

可用吹风机热风刺激穴位。用热风温暖前胫骨肌后，再将热风对准穴位。若过热，可离远一些。反复做2--3分钟。

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