固本培元、养精蓄锐，春季养生很简单，4件事做到位即可神完气足

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万物复苏始于春季，人体经络、血脉、脏器此时也急需营养补充。我国祖传中医讲究“养生始于春季”，其原理是利用自然之气与人之气相调和，达到顺应天时、补暖驱寒、顺势而生的效果。正所谓“固本培元”，严冬令我们丧失了一定元气，春季就应该补充回来。可能有些人会说，养生太复杂，这不能吃、那不能喝，今天要补这些，明天又要补那些，甚至连喝水的时间、多少也要被限制，太麻烦了。

其实，养生不是这么教条的东西，对于某些特殊群体如重症疾病患者，糖尿病、心脑血管、肝脏、肾脏病等，他们的日常作息、饮食习惯必须严格要求，养生调理方案也要一丝不苟。但是普通健康群体就不一样了。我们的目的是预防疾病、调理身体存在的小毛病，保持身心舒畅。所以养生工作可以很简单，做到4件事即可。

春季养生做到4件事，就能保证神完气足

第一：顺其自然

别误会，这里所说的顺其自然不是满不在乎、随便、随意的意思。此处顺其自然是指人体之气要顺应自然天时而动，根据五脏配五行的中医理论，春季属于木属性，人体肝脏也是木属性，二者相互对应，所以要调理肝脏、保证肝气通顺、不阻塞、不郁结。所以呢，春天不要生气也不要悲观，就算做不到乐观也要保持冷静和平和。

第二：祛干润燥

春季风多、干燥、内火旺盛，若人体内部火大，由于肝脏属木，可能火“越烧越旺”，肝脏会受损，连带肝气犯胃导致消化系统也出现问题。春天食火、吃不下、没食欲都是这个原因。所以，此时应以温补为最佳选择，少吃或不吃辛辣、大油大腻、烧烤、熏制的食物。白肉类、蔬菜、水果应为上选。同时还要多补充水分，应以白水为主，少喝果汁、碳酸等甜味饮料。

第三：勤洗、勤动

虽然我们现在还处于新冠病毒防疫期，但是戴着口罩在附近散步还是可以的。春天我们应该接触温暖的春风、沐浴阳光，以达到吸收天地灵气、补充体内阳气的效果。这样可以令身心随自然而动，促进天人之气融合。与此同时，家中衣物、被褥也要拿出来晒一晒，去除尘螨以及冬季留下的寒气。

第四：防毒、防菌、防过敏

春天应该是是病毒、细菌、过敏物质最为猖獗的季节之一，此时对于容易过敏的人群来说，防止花粉、尘螨、灰尘等过敏物质侵害很重要，出门要带帽、戴口罩以及护目镜，尽量穿长袖、长裤、长裙，家中主要保湿和通风。

在防病毒和细菌方面，勤洗手、外出回家在身上喷一些消毒液体，洗衣服时也可以放入些许消毒液。饮食方面不要吃剩菜剩饭、冷食、生鲜，并且少油腻、辛辣，多以清淡为主。

特别提示：

养生并不是一定要把生活中每一个细节都做好，有些朋友喝水都夸张到用刻度杯，这是没有必要的。养生的真正理念是：有益健康、无损身体元气，适应当时的节气，身体、精神都能处于良好的状态，这就是比较理想的目标了。

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