吃葡萄干有什么好处，吃多了会怎样

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葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以 购买到，但您可别小瞧了这小小的一颗，但是它却含有很多神奇的功效，用好了效果堪比冬虫夏草！下面我们一起来了解一下，吃葡萄干有什么好处，吃多了会怎样。

1、可以达到“补铁”的效果

葡萄干是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实，它的肉软清甜，营养丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

2、对于心脑血管疾病也有积极的预防作用

葡萄干中含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内 自由基，抗衰老。一个人如果经常吃葡萄干的话不仅可以维持血液里面胆固醇的水平，而且还可以升高血液里面好胆固醇。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

3、促进消化，帮助肠道代谢

葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，注意：一定要连籽一起吃哦。

4、美白，抗氧化

葡萄干里面含有的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老一些爱美女性平时在日常生活中可以多吃一点儿葡萄干，这种葡萄干还可以提高机体的免疫力。

5、改善体虚贫血

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，不过专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对此症状有明显的效果，虽然葡萄干的味道比较好，并且有很多的营养，但是千万不要每天都吃大量的葡萄干，不然的话容易让体内血糖升高，一些糖尿病人也要严格控制自己摄入葡萄干的量。

葡萄干吃多了会怎样

1、发胖

葡萄干吃多了会发胖，葡萄干中糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，吃多了会增加体重，容易导致肥胖。减肥的朋友应该少吃。

2、倒牙

成人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会很难受。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激，就会出现酸疼的感觉。

3、腹泻

葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。

小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。

4、便秘

葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性，还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

吃葡萄干的好处有很多，首先葡萄干当中含有非常丰富的花青素，具有抗氧化延缓人体衰老的作用，同时葡萄干当中所含有的多种营养成分还可以增强人体的抵抗能力，消除疲劳，治疗便秘，预防心脑血管疾病。

葡萄干当中所含有的蔗糖非常少，对于牙齿的腐蚀性非常小，再加上葡萄干当中所含有的一种化学物质，可以有效抑制口腔中细菌生长，而口腔中细菌过多很容易会导致牙周炎或者牙周疾病出现，所以适当的吃一些葡萄干，对于口腔有很好的保护作用。

适当的吃葡萄干有利于改善贫血的症状，也可以起到助消化的作用，对于有胆固醇增高的患者，适当的吃葡萄干，还能够降低胆固醇，葡萄干中有些成分还能够起到抗癌的作用，所以可以适当的吃。但是不建议过量的吃葡萄干。

因为葡萄干在制作的过程中会加有一部分的糖分，过量的吃容易引起肥胖，以及会引起血糖增高的情况。所以建议适当的吃，在吃之前还要注意清洗。

葡萄干主要是用新鲜的葡萄制作而成，里面含有大量的葡萄糖，可以为人体的新陈代谢提供能量。而且里面含有大量的钙离子、铁离子等微量元素，保证身体内骨骼的强度，对于一些缺铁性贫血有一定的缓解作用。

而且葡萄干之中的维生素e和维生素b族含量非常高，可以营养神经、防止神经衰弱。但是需要注意，因为葡萄干吃多之后可能会导致身体内血糖含量大量升高，从而导致糖尿病。

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