养生大宝典 学生，职场实用

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社会大发展，经济大发展，让我们的社会生活越来越繁忙，身体也每况愈下，腰酸背痛腿抽筋，头疼脑热的全都来了，真是没办法。。。。。就来介绍一个繁忙人士适用的养生大宝典吧，让有病的变没病，没病的更健康，健康的更有气质。O(∩_∩)O

清晨，揉一揉惺忪的睡眼，赖在床上，不要起床，开始做懒床运动。1.先做眼保健操，让自己头脑快速清醒，日子久了还会练就一双炯炯有神的大眼睛；2.用手指代替梳子，搔头100下，清去夜里攒下的火气；还会促进脑部血液循环 ，也会搔到胆经经络的地方，变得更聪明，加强记忆力；3.深呼吸，吐出夜里肺里积存的臭气；4.双手搓搓耳朵，三十七下，耳朵发热。呵呵，提高你的生活感性能力。........现在可以起床了5.切记表叠被子，让被子摊开，放放里面的热潮气；

起床后，要做做运动，没时间的就免去此环节。我是服装模特一族，要练仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，分别锻炼腹肌，腰部肌肉群，肩部肌肉，胸肌和两臂上的肌肉群，我不做蹲起，因为模特的腿要稍细。每样做三组，每组间歇2~3分钟，不可间隔太长。

之后一天的繁忙开始了，记得桌子上放着一杯还阳水吗，喝下去（找一个带盖的，密封的能保温的杯子，把滚开的水倒进去，必须把盖盖上，第二天喝，中医称为还阳水。有尿路结石，甚至排尿不畅，喝水防病效果都很好。） 也可以准备一杯淡盐水（清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能。有口腔、牙龈、龋齿等炎症的病人，而且血压偏低者可以喝杯淡盐水；有低血压状态的病人，为防止血压过低造成晕厥可口服淡盐水。有高血压患者禁止喝淡盐水。）但不宜每天都饮用（ 因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病）。

后去刷牙， 要刷到三分钟左右，有条件的话，放个表来计时，也可以心里默数（001，002，003.....100...180）。刷完牙后，击牙五十下，有健齿的功效，促进牙龈血循环，哒哒的声音，很悦耳。

洗脸也很有讲究，我是1，3,5用蜂蜜，脸会变白，2,4,6，用盐水，调节一下脸部皮肤，洗完后表抹化妆品，一瓶爽肤水足够了。有条件的用牛奶，但太浪费奢侈了，还是不建议。

然后，敲打两臂。就按右手敲打左臂来说吧，左臂自然下垂，右手握拳自然的敲上去，从肩到腕，敲击三百下，这里的位置是大肠经，促进肠胃运动，然后打开厕所门，去大便。便便最好为黄色，10~15cm 最为好，说明你昨天保养的很好，身体健康。

这时差不多在早上7·8点，去吃饭吧。早饭一定要丰盛，豆浆第一 ，鸡蛋，花生米，每样少吃，样式越多越好，但早上也有不可以吃的东西哦，还有千万不要不吃早餐，因为早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。很可怕滴。 饭后记得漱口，吃饱为宜，不可吃撑。

之后，也该上学，上班了。提前准备一杯热水茶，带上杯子。表口渴才喝，一个小时左右就喝上一两口，养成习惯，每天喝两杯，1000毫升左右。茶叶的作用可不能小视，清热去火，清肝明目，调节五脏六腑，不骗人滴。每天换着口味喝，比如今天红茶，明天花茶，后天决明子。。。。。

上班时，要45分钟就小休息一次，脑力劳动很累的话，就在一旁准备一本插画吧，我比较爱看《绘意》，夏达的一系列漫画，《哑舍》都很不错。不喜欢的话就闭上眼睛，冥想自己是一条鱼，然后想象出鱼的样子，左摇右摇。 眼睛酸了，就倒在手上一点茶叶，双手搓热，手心贴在眼睛上。不仅缓解眼疲劳，茶叶还去黑眼圈，使脸变嫩哦。

喝茶还给你许多机会起来运动全身（上厕所O(∩_∩)O），减少身上的浮肉，变得精致，有气质。如果没有如厕的心思，也要起来抻个懒腰，抻懒腰可以有效防治脊椎病，可以锻炼肩部肌肉，《黄帝内经》说还可以治疗肩周炎，深呼吸，打哈奇，刺激胆汁分泌，松懈全身，总之好处多多。

午饭要吃好，不可多吃，这时可以饮几口酒，达到养生的目的。少饮会壮肝宜胆，去体内潮气，使你的全身肌肉稍紧，不至于长时间养生，变得消瘦，肌肉无力。之后来个小午睡，1~2个小时就好，表睡太长时间，会加重眼睛近视哦。

下午有去上班，是够累的。三点之前，就专心学习工作，3~5点是运动最佳时间，出去来两三圈健步走，这个时间段是一天的黄金时间，学习的娃们在这个时间背书效果最好，这个时间吃零食都是最好的，大量刺激多巴胺分泌，但表吃太多，会变胖，多吃点水果吧，吃完记得漱口。有时间便敲大腿两侧，起到减肥，美容的功效，因为这里也是胆经经过的地方。

晚饭时间到了，晚饭要少吃，吃多了会留在肠胃里，形成宿便，会长斑，长痘痘，肚子里面还会长虫子，会影响睡眠，导致口臭，留在膀胱里的液体，还会形成结石，所以尽量吃一些易消化，单一的食品。（图为胃里的虫子）

晚上过了7点，就不要再吃东西了，可以少喝点水然后刷牙洗脸，这时洗脸，晚上睡觉时会减少脸部螨虫，促进脸部呼吸代谢。泡个热水脚，脚上的穴位作用就不用多说了，功能遍布全身。（图为螨虫）

一天的最后，喝一杯淡蜜水，促进消化，睡觉时还会 对五脏六腑进行调节，解毒，发挥最大的美容效果。然后躺在床上，做眼保健操，双手搔头，做体前驱，拉伸拉伸筋骨，年轻的孩纸们会长高高哦，不年轻的，也会防治疾病，练就一双有型的臂膀和大腿。

这样的一天是不是很美丽，长时间做，保证你是女神，男神，小神，老神，圣中之圣，神中之神。

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