“躲寒”“养心”冬至养生的重点了解一下

冬至为二十四节气之一，也是最重要的节气之一。冬至以后，进入最寒冷的季节。此时也进入了养生的重要时期。

今天上午九点，记者来到了康达医院内科门诊，看到不少患者正在候诊，今年五十三岁的焦女士就是其中一位，近段时间，她总是感觉自己心里有点不舒服，所以来医生这里咨询一下。

焦女士：眼睛有点干涩，心里老是想叹气，不舒服。

医生介绍，焦女士的情况一方面是更年期综合症导致的，另一方面也是季节原因，只需要适当的调理一下就可以。

康达医院内科副主任医师 潘家旺：主要表现为心情不愉快，经常感到胸闷，口干还有出汗，过来想调理调理。我们从中医方面来讲，主要是疏肝理气，疏肝解郁。

冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒生病，所以，冬至前后养生很重要的一点就是“躲寒、躲冷”。

康达医院内科副主任医师 潘家旺：我们从保暖方面来讲，主要是御寒，怎么御寒？主要是头、颈、脚几个部位，外出的时候一定要戴帽子，尽量晚上泡泡脚，这些都是有效御寒的方法。

现代社会，随着工作压力的增加，不少人都在进行超负荷的工作，甚至积劳成疾，冬至时节，可以趁此机会进行“养心”，避免抑郁忧思的情绪侵扰。

康达医院内科副主任医师 潘家旺：养心的话，怎么保持心情愉快怎么好，可以适当做做家务，也可以参与一些自己喜爱的业余活动，也可以出去旅游旅游，中午晒个太阳打打盹，怎么能保持自己心情舒畅，怎么做，不要为一些琐事去烦恼。

冬至之后，天气是一天冷过一天，所以在注重驱寒保暖和养心的同时，也要更加注重饮食上的合理搭配，适当进补。

（泗阳县融媒体中心 记者/孙亚丽 魏红 编辑/杨艳苏 颜全 ）

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