作为减肥和养生中必不可少的营养物质，但我们摄入的却非常少

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晓峰老师：国际注册营养师，自然医健康管理公司董事长，21天减脂训练营主教练，国际知名早教机构营养食谱设计师，青年马术训练班御用食谱设计师，外企特聘领导人培训营养讲师。

理解肥胖的本质

首先，我们要理解人为什么会发胖？排除掉身体疾病，服用药物等因素。作为一个正常人，随着年龄的增加，工作的压力，家庭环境等因素，均会导致身体发福。

那么从人体材料学的角度来说，也可以简单地理解为代谢功能障碍和摄入消耗摄入比严重失衡。

在我接手执行的案例当中，有很大一部分都是由于饮食不当所引起的肥胖，真正因为工作或家庭因素所引发肥胖的比例却非常低。

那么今天我带大家深入浅出的来理解肥胖和减肥。帮助大家在减肥过程中少走弯路。

案例分析

之前有个女孩子找到我，她的诉求很简单，希望通过半年时间，从目前75KG的体重减到55KG。

截至今天为止，目前已经差不多减重20多斤。我来分析一下，她所执行的整体饮食方案。

她是一位非常年轻的宝妈，24岁，宝宝已经2岁半。身高162，体重75KG，老公在外地工作，她全职带娃，非常的辛苦的。考虑到时间成本非常大，所以早餐采用我所推广的全营养早餐作为主要减肥早餐。如果不知道什么是全营养早餐，可以私信问我拿这节课的语音和文字部分。

中餐接近正常饮食，增加了减肥必备的维生素B族和一些矿物质剂来帮助身体做更好的代谢和营养水平的提升。

晚餐会偏向素一些，做法也会更清淡，确保胃肠道功能在夜间可以得到一个非常充足的休息和代谢。3个月下来去除食谱设计相关，其他综合为2800左右。

所以在整个过程中，全程都我在实施指导，其效果也是非常明显。请看下图。

减肥的核心打法

我在减脂训练班和视频中也经常会提到，我们在饮食中和膳食补充上尽量去选择一些饱腹感较强，热量不要太高尤其是精制碳水要少摄入或停止摄入，这是所有减肥人群非常关键的一个环节。

如果你在主食上无法做出相应的改变，那么减肥和你还是存在一定的距离。到底是什么东西在让你发胖？减肥这么多年，分享减脂经验给你

其次，整体的饮食的结构要偏向容易消化但又有较强的果腹能力。因为容易消化的食物对胃肠道是非常有好处的。我们说：减肥成功的一半，胃肠道占据了60%的功劳。

如果一个人长期有便秘的问题或肚子总是鼓鼓的感觉，那么我相信那个人要减肥也是非常困难的。

不要一味地去选择跟风，牛肉蛋白高，豆类蛋白高，但也得因人而异。我接手的很多案例中，有些人在减肥的第一个阶段我是拒绝让他们摄入这类食物的。因为她们的肠道实在太糟糕。

所以回过头来说，减肥并不要单纯的看成是减肥，如果你可以升华到全息饮食管理和从细胞健康层面去出发，你的动力和体会以及执行能力又会大幅度的提升。

例如在饮食上额外增加维生素B群和一些酵母粉，就可以为你的健康和减肥添砖加瓦。

作为的粉丝的你，经常看我的视频和文章，你们会发现，我一直在重复提到一些相似的论点，这些论点，我希望你们可以记住并去执行起来，而不要觉得我啰嗦，一直重复着说。

因为真理，有时候也需要你们的帮助和配合。

今天的内容就到这里，咨询请后台私信：我要减肥。按照提示可M到晓峰老师

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