夏季减肥 多吃这3种食物（有助于减肥降脂 还能养生）

生活中，减肥一直都是人们所热议的话题，减肥方法也有很多。有些人会选择运动，来促进血液循环，加速体内新陈代谢，以达到减脂的效果；但是也有人会选择节食，来控制对食物的摄入量，尤其是高热量、高脂肪的食物，更不会轻易摄入，这种方法其实非常不利于身体健康。

夏季是非常适合减肥的，此时，人体对脂肪的消耗非常高。夏季减肥，除了适当的运动，帮助脂肪燃烧外，还需要调整我们的饮食习惯，可以多吃下面3种食物，减少脂肪的堆积。

1、 玉米

玉米中的营养成分非常的丰富，含有大量的膳食纤维，蛋白质和叶黄素，在增加人体饱腹感的同时，也会减少人体对热量的摄入。想要减肥瘦身，可以将玉米作为主食，不仅具有很强的饱腹感，还能够促进肠胃蠕动，减少体内脂肪堆积；而且经常吃玉米，还能降低胆固醇，保护心脑血管健康，有利于健康养生。

2、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够促进肠胃蠕动，具有提高人体新陈代谢的能力。早上吃一些燕麦，能够帮助排出体内堆积的脂肪和宿便，从而达到减肥瘦身的效果，不仅如此，还能够满足人体的营养物质需求，增加饱腹感，是非常健康瘦身的食物。

3、黄瓜

黄瓜中含有大量的水分和纤维素，能够增加人体的饱腹感，缓解对食物的渴望。夏季减肥，可以多吃黄瓜，能够促进肠胃的蠕动，将体内毒素和垃圾排出体外，从而达到减脂减重的效果，并且黄瓜还能够美容养颜，降低血压，预防胆固醇，是非常绿色健康的减肥养生食物。

在减肥时，我们一定要选择正确的方法，切不可过度节食。除了坚持适当的运动外，还可以多吃玉米、燕麦和黄瓜，在满足人体所需的营养成分外，还能够减少对热量的摄入，加速肠道消化，减脂减重不易反弹，达到瘦身的效果，还能健康养生。

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