善用零碎时间静养生！

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为了保养身体，你勤加运动，跑步、肌肉训练样样来，在工作之余搞得气喘吁吁，但你知道安静也能养生吗？

台北市立联合医院林森中医院区院长许中华便将安静当成养生法宝。 许中华解释，人们在运动之后身体感到疲累，自然就知道需要休息，但大脑却没有让自己休息的机制，终日忙碌之后，若不刻意将心思放空、归零，大脑就得不到休息，而用脑过度会导致焦躁不安，甚至失眠。 心里安静、思绪放空能让大脑得到喘息的空间，好处是思绪变得比较清晰、对事情的判断比较正确，也比较容易进入睡眠。

许中华的静心小撇步： 1善用零碎时间｜ 他用来静心的时间散落在一天之中的片段里，无论睡前、早晨、坐车、看诊后的空档，许中华都能使自己放空。在这段时间内，他专注于呼吸，要求自己什么都不去想，心无杂念。 2不拘泥于形式｜ 要使心里平静下来，「不一定要藉由打坐，或找地方放冥想音乐，」许中华说。有时即便是走路，他都可以使自己的思绪归零。

3多练习｜ 许中华也认为，让脑海什么都不去想并不容易，「但慢慢练习，让思绪能放空。」

四季养生，跟着太阳顺时养生

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