打个喷嚏就漏尿是病吗，如何预防尿失禁？

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打个喷嚏就漏尿是病吗，如何预防尿失禁？随着年龄的增长，越来越多的中老年女性朋友出现尿失禁，严重影响了她们的形象和日常生活。这种现象是病吗？还是喝多了？

其实这就是——盆底疾病压力性尿失禁。尿失禁是一种常见的多发病，其中压力性尿失禁占绝大多数，其特点是咳嗽、大笑、打喷嚏、运动、做繁重的体力劳动，甚至行走时不由自主地流出尿液。

压力性尿失禁的原因有很多：

1.跟年龄有关。随着年龄的增长和雌激素的减少，会出现盆底肌松弛和尿道括约肌变性。

2.怀孕和分娩会导致。怀孕和分娩时腹部压力增加会对盆底神经和肌肉造成损伤。

3.肥胖、种族和遗传因素。肥胖女性的腹压会相应增加，对骨盆支撑组织造成损伤。

4.长期慢性咳嗽。老年人长期慢性咳嗽、腹压增高、盆底肌松弛也可促进尿失禁的进展。

如何预防尿失禁？

最重要的是盆底肌康复训练。盆底肌康复训练主要包括电刺激和生物反馈。电刺激是针对女性找不到收缩感的情况。

通过仪器，低频电刺激使肌肉被动收缩，从而了解收缩肌肉的位置，逐渐掌握自主收缩的方法。生物反馈是与电刺激相连的显示器，可以显示肌肉收缩的曲线。

训练者喜欢玩电子游戏，一边训练一边观察自己的运动曲线，轻松愉快地完成治疗。训练者也可以使用盆底康复器械，每天在家主动短时间提肛来保持“训练效果”，但严重尿失禁需要手术。

在我们的日常生活中，压力性尿失禁的病症并不是常见的疾病类型，它实际上是尿失禁疾病当中的一种类型，此病指的就是当患者在咳嗽或者是在打喷嚏的时候，其自身腹压就会增导致尿液不自主溢出的一种疾病，此病常常给患者的生活质量、身体健康以及患者的心理和精神等方面造成一些困扰，接下来呢，就让我们来一起来了解一下，压力性尿失禁这种疾病的预防与处理方法。

1、 对于压力性尿失禁这个问题，实际上女性患者是要知道的，本病的患者可以首保持良好的生活方式，在平时进行盆底肌的训练，或者是药物治疗，当然必要时可以进行手术治疗，提醒患者在平时多加注意预防。

2、 而对于男性患者来说，除了要有一个良好的生活方式外，再就是进行盆底肌训练了，严重病情的患者就是进行药物或者是手术的治疗，其疗效也是比较明显的，但是患者具体要进行何种方式的治疗，还是需要结合自己的病情和听取医生的建议哈。

3、 此外，患者在平时也要对本病也要采取一定措来进行预防，本病的患者平时在生活中一定要合理自身膳食，戒烟与戒酒，改正自身一些不良的外伤与生活习惯，不能吃的过度肥胖，尽量不要在大龄时生育等等，这些都能较为有效的预防压力性尿失禁发生的。

注意事项：

压力性尿失禁的患者在平时在生活中一定要根据自身情况来进行身体锻炼，以此来保证个人身体素质和抗病能力的提高，患者最好是能有一个良好健康的生活方式，还要保持自身情绪的舒畅等。

尿失禁，一般都是发生在母亲生孩子了以后。一般情况都是在咳嗽、大笑，或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况，重的患者，甚至是可能在稍微一活动的时候也会出现尿失禁。

也有些情况下是表现为一着急，出现尿失禁。前者称之为压力性尿失禁，后者称之为急迫性尿失禁，有些人可能会两种情况兼而有之，称之为混合性尿失禁。 

尿失禁的发生，往往是和分娩是有关，在分娩的过程中，由于胎儿在下降的过程中，过度压迫盆底的肌肉，造成神经、肌肉的损伤，因此会发生在产后出现尿失禁的情况。有的人会是在产后短期内出现，也有是在产后一段时间出现，往往可能会有合并了子宫的脱垂（子宫在yin道内掉出来，甚至脱到yin道外面）。

绝经了以后，随时身体内雌激素的下降，尿失禁的症状往往会出现加重。因此，尿失禁也成为中老年妇女的一个常见问题，流行病学调查显示围绝经期的妇女有30%有尿失禁的情况存在。 随着人均寿命的延长，以及对生活质量的提高，对这个问题应该加以正确的认识，并及时到医院就诊。

排尿管理是指对液体摄入进行适当的管理，定期饮水，少量多次饮水，避免一次大量饮水，在夜间上床前4个小时避免饮水。

在饮食上要注意避免一些刺激性的食品，比如咖啡因、苏打水、酒精、辛辣酸性食品、甜品添加剂等，这些均会刺激膀胱引起膀胱的刺激症状。

膀胱训练，就是要通过行为训练，延长排尿的时间间隔。通常情况下是由定期45分钟排尿开始，逐渐延长排尿的时间间隔。在憋尿的过程中，如果出现有排尿的欲望，通过盆底肌的收缩，以及想象急迫症状的消退来抑制排尿。一般情况下，通过2周的训练后，延长排尿间隔15-30分钟，直至达到白天每3-4小时排尿一次，夜间排尿一次的目的。

局部雌激素治疗适用于绝经后的患者，绝经后随着雌激素水平的下降，生殖道粘膜出现有萎缩症状，在yin道内适量局部使用雌激素软膏有助于改善尿失禁症状。

盆底肌锻炼，或者又称之为Kegal训练，适用于任何程度的尿失禁患者，Kegal训练可以通过在解小便的过程中突然憋住小便，过程中感受的肌肉收缩就是盆底肌。盆底肌训练可以每日锻炼10-15分钟。盆底肌锻炼不仅可以缓解尿失禁的程度，而且有助于女性改善性功能。

激光治疗是近些年发展起来的一种无创治疗新技术，它是采用YAG激光，对yin道前壁、尿道和膀胱前壁产生热作用，刺激组织内的胶原纤维受热收缩重塑，起到收缩的作用，从而增加yin道对尿道的支撑作，改善膀胱的支撑力，可以改善尿失禁和脱垂的症状，对于轻度和中度的尿失禁治疗上，激光治疗可以避免手术治疗，这样的治疗通常是无创的，相比收到的出血、副损伤等副作用，会安全得多。

预防尿失禁要适当的减轻疲劳度，多休息，多吃些营养丰富的食物，平时要多喝水，不要憋尿，有尿意的就要排出来，而且还要多吃一些蔬菜。防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

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