九月养生攻略
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秋高气爽真正进入秋季的只是东北和西北地区。气温下降的很明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
我国古代医生很早就提出秋宜温的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。秋季不能去喝冰饮料、冰啤酒、冰水，这些都会去刺激自身的肠胃，不去吃西瓜，西瓜又称“寒瓜”，秋季不应过多去吃。
秋季，易烦躁，要注意少吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、花椒要尽量少吃，特别是生姜。
生姜属于热性食品，本身秋天就是干燥容易上火，不应多吃。
油炸类的食物被人体吸收，很不容易消化，长时间的积累在胃部，会导致体内热气积滞，很不利于润燥。
因此，对于慢性呼吸道系统疾病也会常常容易复发或者加重，也是因为食物过多的油腻。
入秋后，秋燥也随之而来，加上人体的水分本身就不足，便会导致皮肤的干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等一些情况出现。九月份饮食应该清淡，多吃水果，水果应选用葡萄、柿子、苹果、其中梨子是很不错的选择。
入秋后，天气转凉，此时，一定不要洗冷水澡。
会导致感冒或者皮肤血管收缩的问题出现，而且会导致一些疾病的出现。
秋季，适合一些有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳、打乒乓球等，并且，秋季运动，切忌大量出汗。老人、高血压、糖尿病患者，一定要注意，不可以剧烈运动，同时，也要时刻注意自身的身体情况。
入秋后，应当要早睡早起，切忌不要熬夜。保证自身充足的睡眠，对于人体健康来说，很重要。每晚尽量在22：00前入睡，年轻人要保证8小时以上的睡眠，60岁老年人通常都在6小时以下。
由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有很大的变化，出现“忧心”之情。
经常忧心，或者过度生气，会导致自身的身体失衡，影响身心的健康。所以，要学会放松自身的心情，保持心情的愉快，遇见忧心事，切不可过度钻牛角尖，都要学会换一种角度去想，开心就好。
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