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重阳

2021年10月14日星期四

农历辛丑年九月初九

重阳

日月并阳，两九相重。

此时，天高云淡、气净风清，

是最为宜人的时刻。

相传，每年的九月九，

都会有杀伤力极强的瘟疫出现，

伤人性命，

因此，便有了重阳习俗及养生秘诀，

来保护身体安康。

掌握好以下养生秘诀，

全家才能身体健康、远离疾病！

重阳全家这样做

养生习俗

1、登高：步步登高，健身祛病

登高是重阳节最为重要的习俗活动，此时已到深秋，气候寒冷，登高可有助于舒缓胸怀，消除忧愁，达到心旷神怡、健身祛病的目的。

需要注意的是，登山时要保护好膝盖，可带上护膝，防止腿部受到损伤。

2、饮酒赏菊：赏心悦目，长寿安康

菊花，又为长寿花，是生命力的象征，而菊花酒，又是重阳的必须饮品，是祛灾祈福的“吉祥酒”。

味道清凉甜美，有养肝明目、健脑、延缓衰老的功效，更有长寿安康的寓意。

3、佩戴茱萸：辟邪驱毒，保护健康

茱萸被称为“辟邪翁”，气味辛辣芳香，性温热，可以治寒驱毒，驱虫去湿，还可缓解眩晕耳鸣，腰膝酸痛等症。

养生秘诀

1、饮食方面：润燥养肺

重阳前后，秋燥明显，易伤津耗液，容易出现呼吸道疾病，因此鼻炎、咽炎等病症多发。

此时，饮食多以调养润津为主，少吃太过油腻、辛辣的食物，多喝水，多吃维生素丰富的水果和蔬菜。

羊肉也是不错的选择，羊肉性温，益气补虚，秋冬食用，可达到进补防寒的双重效果。

可与豆腐、萝卜一同煮制，可补充多种微量元素，还能清热泻火、消积化痰。

2、起居方面：避风而卧

重阳已到深秋，温差较大，要及时添衣保暖，防止感冒。

秋季夜晚寒冷，容易受到寒风侵袭，惹得疾病上身。此时，定要避风而卧，温暖入睡。

睡前可热水泡脚，胜似补药，有助于睡眠，还能提高身体御寒能力。

3、进补方面：避免盲补

秋季是进补的最佳时节，但也要避免盲补，防止增加身体负担。

进补不是越多越好，需根据自身实际情况来补充营养，营养搭配要丰富多样，更要合理适度。

避免凡补必肉的观念，过多食用肉类容易造成腹胀、消化不良，尤其是老人和小孩，一定要注意。

4、 心态 ：心情开朗

秋季气温下降，花木凋零，人们容易触景生情，情绪低落，开始悲秋，从而影响身体分泌紊乱，造成疾病的发生。

此时，要保持心情舒畅，有事看开，无事多笑，多与家人朋友谈心，一起出去走走，也可培养自己的兴趣爱好，只有心情好，身体才更好。

重阳养生重点

穴位按摩很重要

俗话说：养生先养腿和脚。因此，想要身体健康，就要先重视腿和脚的保护。

太溪穴有助于调理肾虚，太冲穴有助于调治高血压，而太白穴能补脾经，防止经气不足。

每日泡脚后，可按摩这三个穴位，等于给内脏做了保养。

此外，也可以适当的运动，跑步、走路、游泳、做养生操都是不错的选择，能够促进下肢的伸展，有利于血液循环，活络关节和经络，从而促使身体健康。

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