女性更年期综合征怎么治，有什么药膳食疗秘方

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部分女性在绝经前后出现或多或少、或轻或重、或长或短的症状，如月经失调、潮热出汗、潮热面红、易怒、失眠心悸、皮肤感觉异常等。也就是所谓的更年期综合症。本病中医诊断为“绝经前、绝经前综合症”，多由肾气衰竭、黄秋葵绝灭、阴阳失调所致。药膳和食疗都有一定的作用。那么，女性更年期综合征怎么治，有什么药膳食疗秘方？

肾阴虚证

月经周期紊乱，颜色鲜红，或多或少，甚至闭经，白带少，yin道干燥；头晕耳鸣，失眠多梦。心烦易怒，热汗，五心烦热，腰膝酸软，皮肤干燥或似虫，舌红，少苔，脉数。

生枣粥30克，生地黄30克，粳米100克。将酸枣仁、生地用200毫升水煎煮，用粳米煮粥。此粥滋阴补肾，养心安神，每日一次，可定时食用。

肾阳虚证

月经不调，或虚脱中漏，或闭经，带大量白带；精神不振，四肢冰冷，浮肿四肢，大便稀稀，腰膝酸软，小便长，舌淡苔薄，脉沉弱。

仙茅仙灵皮羊肉汤仙茅15g、淫羊藿15g、生姜15g、羊肉250g、盐、油、味精等调味料。先将羊肉切片，然后将纱布包裹的仙茅、淫羊藿、生姜放入锅中，将羊肉炒熟，加入调味料。吃饭的时候带上药袋。此汤益肾，补阳，温经化湿，食肉饮汤，故可勤服。

肾阴阳虚

月经失调或闭经；头晕耳鸣，腰酸乏力，有时发冷，有时潮热出汗。舌淡苔薄，脉弱。

团鱼羊肉汤1000克团鱼，500克羊肉，5克草果，生姜，盐，味精，胡椒粉等。将鳟鱼放入沸水锅中烫伤，去头去爪，去龟壳，去内脏，洗净，切块。羊肉洗净，切成块，与甲鱼肉一起放入锅中，加入一些草果、生姜和水，用武火煮沸，用文火炖至肉腐烂。往汤里加调料。此汤益肾健脾，生精壮阳。它在不同的方面是实用的。喝汤吃肉。

1、清蒸枸杞甲鱼

原料：甲鱼一只（约500g），枸杞50g。制法：先将甲鱼宰杀，去内脏，将枸杞子置于甲鱼腹内，放入砂锅内，加适量清水清蒸l小时，然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。

用法：吃甲鱼喝汤，分两天服，连服10~14天。功效：滋肾阴、清虚热。适应症：适用于更年期综合症明虚火旺者。

2、凉拌海蜇

原料：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋适量。制法：将海蜇用清水漂洗干净，切成细丝，置人盘中。黑芝麻淘洗干净，晾干。下锅炒至微香，盛起，撒于海蜇丝j二，再加适量食醋，调匀即可。

用法：佐餐食用。功效：滋肝潜阳，化痰软坚。适应症：适用于更年期综合症阴虚肝旺者。

3、黄精山药炖鸡肉

原料：黄精30g、山药60g、鸡肉500g。制法：将上三物同放砂锅内，隔水炖熟，调味即可。

用法：每日分两次服，连服5~7天。功效：滋肾潜阳。适应症：适用于更年期综合症肾阴虚者。

4、冬菇海参汤

原料：冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g，调料适量。制法：将冬菇、海参用温水泡发，洗净。猪瘦肉切块，略炒。三者同放砂铞内，加适量清水，煮熟，调味即可。

用法：每口分两次服，连服5—7天。功效：健脾滋肾，补益气血。适应症：适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。

保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。这一系列的科学生活方式也是有利于女性轻松度过更年期。

更年期是每个女性都必须渡过的一个重要时期，这时候有些女性会出现潮热出汗，月经周期紊乱，头晕目眩，腰酸腿痛等不适症状，患者要多吃些富含蛋白质，钙，维生素B1，低脂肪等食物或采用食疗方如虾米粥，地黄枣仁粥等都具有补脾益肾，滋阴清热等功效，能有效改善自身的不适症状。

现实生活中很多女性会患上更年期综合症，给患者的身心造成的伤害是很大的，所以很多患者想通过饮食来辅助治疗自身的不适症状，但是却不知道更年期综合症患者吃什么食物而很困惑。那么，女性更年期吃什么食物好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

1、优质蛋白质，低脂肪食物：女性朋友们患有更年期综合症的时候，要多吃些富含优质蛋白质或低脂肪的食物如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼类，豆制品，家禽类等都可以给身体补充足够的营养，而有效缓解自身的不适症状，

2、新鲜蔬菜和水果：患者还要多吃些新鲜蔬菜和水果如胡萝卜，芹菜，小白菜，西红柿，猕猴桃，山楂，大枣，苹果等都可以增加血管的韧性而改善更年期综合症的症状。

3、富含钙的食物：患者要多吃些富含钙以及维生素B1的食物如海带，虾皮，海藻，紫菜，牡蛎，芝麻以及小米，豆类，动物瘦肉等不仅对保护神经系统，减轻更年期综合症的症状都很有好处，而且还可以预防骨质疏松症。

4、食疗方法：女性朋友出现更年期综合症时，还可以采用食疗方如地黄枣仁粥来调理，要准备适量粳米，生地黄，酸枣仁，白糖等，先把酸枣仁加水研末取汁，生地黄加水煎熬后取汁，再把粳米加水煮粥，快熟时加入枣仁汁，生地黄汁煮沸就好。患者为每天早晚各食用一次，具有滋阴养血，安神宁心，清热敛汗等功效，可以有效改善耳鸣腰酸，烦热出汗等症状。

通过上述相信朋友们已经了解女性更年期综合症吃什么食物好了，建议女性朋友们到了更年期虽然会给身体健康带来一些不适症状，但是患者只要及时做好饮食调理，而且保持良好的心态，并适当进行一些运动锻炼，就可以很有效地改善更年期综合症的症状。

更年期是每一个女性必经的阶段，如何延缓更年期症状是迫在眉睫的事情，在此推荐六款食疗的方法，供广大女性朋友参考。

步骤/方法

赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

莲子百合粥

【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

甘麦饮

【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者

小麦黄芪大枣粥

【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

【做法】将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

大枣银耳汤

【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

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