女性走入更年期 健康变得十分重要（参照这些食谱 回家照顾她）

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更年期综合征的食疗方

女性更年期综合征是指妇女因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变,主要症状为面色潮红、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经紊乱等。而在中医看来,出现这此状况其实和肾有关,肾阴不足,就会出现烦躁不安、眩晕头痛、耳鸣、腰酸腿痛、失眠心悸、潮热盗汗等症状。

因此,对于更年期的女性来说,此时应当以滋肾养阴为主,可以通过日常的饮食来调理。下面给大家推荐几款这样的药膳。

甘麦红枣粥

原料：大麦、粳米各50克,红枣10枚,甘草15克。

制法：先煎甘草,去渣留汁,然后将粳米、大麦、红枣及甘草汁同煮为粥。每日2次,空腹食用。

功效：益气,养心,安神。适用于精神恍惚、时常悲伤欲哭、坐卧难安、心烦失眠、盗汗、哭泣吵闹等症状。

益智仁粥

原料：益智仁5克,糯米50克,精盐适量。

制法先将益智仁研为细末,然后将糯米煮粥,等粥熟后调入益智仁末,然后用精盐调味,稍煮几分钟即可。每日早晚餐温热食用。

功效：补肾助阳,固精缩尿。适用于女性更年期综合征及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛、尿频、遗尿等。

莲子百合粥

原料：莲子、百合、粳米各适量。

制法：同煮为粥,每日早,晚各服1次。

功效：安神助眠。主治心神不足，失眠健忘等症。

枸杞冬笋炒肉丝

原料：枸杞、冬笋各30克,痩猪肉100克,猪油、精盐、味精、酱油各适量。

制法：炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其他调料即成。每日1次。

功效：治疗便秘,美容,减肥。

附片鲤鱼汤

原料：附片15克,鲤鱼1尾,姜末、葱花、精盐、味精各适量。

制法：附片放入锅中,水煎煮2小时,去渣留汁,将鲤鱼宰杀,洗净,然后放入锅中,加药汁煮,快熟时加入姜末、葱花、精盐、味精等调味。食用时吃肉喝汤,每日1剂。

功效：适用于更年期综合征,证见头晕目眩、耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷、小腹冷痛、面色无华等。

枣仁粥

原料：酸枣仁30克,粳米60克。

制法：酸枣仁洗净,水煎取汁,与粳米共煮成粥。每日1剂。

功效：养阴,补心,安神。适用于心脾两虚而致的心烦不眠等症。

合欢花粥

原料：干合欢花30克(或鲜品50克),粳米50克,红糖适量。

制法：将合欢花、粳米、红糖同放锅内,加入适量清水,用小火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。

功效：安神解郁, 活血，消痈肿。适用于愤怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

#这样吃更健康#

作者：刘安祥

校稿：游金地

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