隐藏在禅意底下的小满养生

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小满是夏季的第二个节气，此时也是养生的重要关键时期。小满后，平均气温升高，雨水开始增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来，“养心健脾，防热防湿”便是夏季养生的重点。

物致于此，小得盈满

应时起居

小满后气温明显升高，雨水增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨之后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

顺势而动

小满时风火相煽，人们容易感到烦躁不安，应注意调适心情，以防剧烈情绪波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。此时可以多参加一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

健脾利湿，慎防湿邪

俗话说：“千寒易除，一湿难去。”湿气未除，热气来袭，就容易生病。雨水变多，天气闷热潮湿，容易受到湿邪的侵袭，进而产生胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状。

祛除湿气的同时，健脾润肺，补足阳气必不可少，人们在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，人参莲子汤是不错的选择。

材料：鲜活人参适量，冰糖30克，莲子10枚。

做法：将鲜活人参、莲子（去心）放碗内加水适量泡发。加入冰糖；将碗置蒸锅内，隔水蒸1小时即成。

饮汤，吃莲子肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水，如上法蒸服，第3次可连人参一并服用。

补脾益气，健胃，止泻。适用于慢性胃炎之脾胃虚弱型。症见胃脘痞闷，少气懒言，倦怠乏力，纳少便溏，神疲等。三药共用，既可以补脾胃之虚弱，又祛其邪气，效果较好。

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