懒人养生粥｜美白瘦身抗衰老，让你秋冬不长膘反变美

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减肥真的是女孩子一生的事业，小编也不例外。但偏偏小编还是易胖体质，加上身体湿气又重，一到秋冬季节就手脚冰凉！所以小编冬天最爱的食物就是各种各样的杂粮粥了。暖暖的一碗粥下肚不仅可以调理身体，还能美颜瘦身~

红枣银耳地瓜粥地瓜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素等微量元素，营养价值非常高，而且热量非常低，是减肥瘦身的佳品。银耳含有丰富的植物胶原，秋冬常吃可以润肺养颜。

食材：地瓜，银耳，红枣，冰糖适量

做法：银耳洗净用凉水泡发撕成小块，地瓜去皮切成小块备用。锅内加入适量清水，把地瓜、银耳、红枣放入锅内按“煲汤”键。待粥熬好后，放入冰糖适量搅拌融化，继续煮十分钟就可以吃了。

2.薏米银耳牛奶羹

这几样食材都是有美白作用的，薏米建议用熟薏米不会伤脾。银耳和玫瑰不仅美白而且有调理经期的作用，常吃可以让皮肤变得细腻。

食材：薏米，银耳，牛奶，玫瑰

做法：薏米洗净后沥干水分，放在锅里翻炒，炒至金黄色后自然冷却。锅内加水和银耳一起煮，煮至银耳出胶汤变粘稠关火。吃之前加入牛奶和玫瑰。

3.桂圆红枣糯米粥

这个粥特别适合贫血、失眠、体虚和产后恢复的女性。桂圆和红枣都有安神养心，健脾补血的作用。加入红糖之后特别软糯香甜，味道非常好。

食材：桂圆，红枣，糯米，红糖适量

做法：桂圆去壳和红枣、糯米用清水冲洗干净备用，锅内加水放入食材。按“煲粥”键，待自动停止后按照个人口味放入红糖，盖上锅盖焖十分钟即可食用。

4.山药红枣小米粥

山药中含有皂苷和黏蛋白，有健脾养胃，益肺止咳的作用。小米滋阴养血，补益虚损。两者一起煮粥对于肠胃不好、腹泻的人吃特别好，常吃可以养护肠胃帮助消化。

食材：小米，山药，红枣

做法：山药去皮切成小块，小米、红枣洗净备好。锅内防水放入小米和红枣煮沸后关小火煮15分钟，放入山药煮10分钟关火焖一小会。

天气越来越冷了，喝碗暖暖的粥真的是超幸福呀！

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