女人经期疼的死去活来,怎样缓解大姨妈疼痛最有效

来自钢铁直男的意见：

喝热水！！！

部分女人痛经十分严重，每次痛经痛到连床都起不来，更不要说上班了。长期痛经还可能诱发不孕，导致女人无法获得作为妈妈的幸福感。面对此种情况，女人们一定要想法子缓解痛经，让自己少受一些痛苦。那么怎样缓解大姨妈疼痛最有效呢？

一、缓解痛经的茶饮

1、乌梅茶

准备好15g的乌梅，30g的红糖。然后将乌梅和红糖一起放锅里，倒入两三晚清水开火熬煮。把汤水熬煮成一碗之后，将汤水过滤到茶杯里，当茶饮用。

效果：乌梅具有镇静生津的作用，搭配具有暖身补血作用的红糖一起饮用，有助缓解痛经。

2、大枣姜茶

准备好各30g的大枣、干姜和红糖，然后将大枣洗净，每颗红枣划开一个口子，将果核取出来扔掉，留在枣肉备用。之后将干姜洗净，刮皮之后切成姜片备用。结合将大枣和姜片放入锅中，倒入清水煮沸，再倒入红糖一起煮。最后起锅将汤水过滤到茶杯中，当茶水饮用。

效果：这款茶由补气益血的大枣和红糖，暖身驱寒的生姜一起制作而成。食用饮用具有温经散寒的作用，有助改善寒性痛经。

二、缓解痛经的汤水

1、当归鸡汤

准备好各15g的当归、何首乌，6粒的红枣，适量的鸡肉。然后将前三者洗净备用，再将鸡肉洗净切成小块放入锅中，加入清水煮沸，再捞出来沥干。之后拿出一个盆，倒入全部材料，加入清水淹没材料。接着将盆放入电饭煲中，按下煲汤键即可。煮熟之后，在吃之前加盐调味即可。

效果：这款汤由调经止痛的当归，活血脉的鸡肉等熬煮而成，痛经患者适当食用，能够起到缓解痛经的效果。

2、黑豆大枣汤

准备好100g的黑豆，50g的大枣，20g的红糖。然后将黑豆和红枣洗净，洗好之后黑豆放一旁备用，将大枣洗净取出果核。之后将黑豆和红枣肉一起放电饭煲里，多加些水按下煲汤键开始炖汤。汤煲好之后，打开锅盖加入红糖，搅匀之后重新盖上锅盖，焖几分钟就可以吃了。

效果：这款汤很适合因为气血虚弱而诱发的痛经问题，因为喝这款汤能够调经止痛，起到益气养血的作用。建议痛经女人们，日常应该坚持食用这款汤。

三、缓解痛经的小技巧

1、敷热水袋

月经期的时候，当痛经出现之后，将加热好了的热水袋隔着衣服敷在小腹上面。几分钟之后小腹就会感到温暖，痛经的疼痛程度也会有所减缓。

2、喝热水

如果没有热水袋，那么就多接热水喝。因为喝热水的时候，能够为身体摄入大量的热气，热气能够促进血液循环，加速将经血排出体外，从而起到减缓痛经的作用。

3、卧床休息

痛经程度严重的女人们，来月经的第一天，建议在家里卧床休息。因为睡眠好才能有助体力恢复，减轻疼痛感。如果出现了痛经，还干体力活，则容易导致盆腔充血，会加重痛经问题。

温馨提醒，痛经如果实在严重，则应该适当吃些止痛药止痛。

女人每月总有那么几天特殊的日子，如果再加上疼痛难忍，心情难免一落千丈。按这几个穴位可以缓解经期疼痛。

一、三阴交穴

穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

按揉三阴交功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

二、太冲穴

穴位位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

揉太冲功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

三、子宫穴

穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

点揉子宫穴功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

四、血海穴

穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

揉按血海穴功效：具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

止痛片是较快的减轻生理疼痛的方法，也可以在腹部放热袋，或是多喝热水，红糖水啊，许多女性怕吃止痛片，这个不经常吃一般没影响的，也可以用芙神花加热水敷小腹，连敷就能冶痛经，生理疼痛多少也和体质有关，建议保持良好作息，良好的生活习惯也很重要。

许多女性都被经期经期女性如何疼痛所困扰着，有时候这样的疼痛时常会影响到正常的生活和工作，到底有什么有效的方法可以缓解经期疼痛呢？

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

5、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

6、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

7、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

8、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

9、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

10、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

1、作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

希望女性朋友能改善不良生活习惯，好好保养自己的身体，让妇科病症远离我们！

希望对你有所帮助！

红糖姜茶，没有比这个更管用的了，我以前上学那会冬天喜欢用冷水洗头，然后每到经期腹痛到扭曲呕吐，然后我妈妈就给我煮红糖姜茶，经期疼痛主要就是体内有寒气，红糖姜茶可以驱除寒气，喝了几次就会缓解。

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