为啥看黄片会上瘾,老是想看片手爱戒不掉怎么办

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经常看小h片的老司机们都有这样的疑问，而且是越看越想看，尤其是在夜深人静的时候不自觉的打开了电脑某盘。不光是单身的人，就是有男/女朋友或者性伴侣的人，这项独自欣赏的小节目还是不能戒除。

到底为啥看H片会上瘾？它到底给我们的大脑带来了什么样的影响呢？

从开释使人心情兴奋的荷尔蒙，到催生成瘾倾向，se情文学对我们大脑的影响可以说是很可怕的。很多研讨标明，过度观看se情文学也许改动和重塑大家的大脑构造。

看H片=吸毒 越看越想看

啪啪和看H片都可以发生多巴胺，这是一种担任奖励和高兴的神经递质。但若常常观看H片，然后使大脑重复发生很多多巴胺，这就意味着大脑会对多巴胺的影响逐步变得迟钝。

2014年，一项宣布在《美国医学会杂志·精神病学》（JAMA PSychiatry）杂志上的研讨发现，常看se情书刊的人，对性影响的反响也许会变得迟钝。德国的研讨人员解说称，这也意味着，假如要达到一样的影响反响，大脑需求更多的多巴胺，就必须看更多的se情书刊。这是一个恶性循环。

2011年宣布在《今日心理学》（Psychology Today）杂志上的研讨显示，多巴胺排泄峰值意味着se情爱好者开始需求越来越多的极点性体验，才能唤醒他们的性冲动。在观看过太多显露图像、影片以后，男子现已变得性冷淡了，并且对一般的性活动越来越提不起爱好。

对他们来说，呵呵，什么姿态我没见识过？口味太重的成果，必然会致使对清汤寡水提不起爱好，然后欲望全无。

该研讨报告最终总结说，se情著作发明了在床上没有希望无能的年青一代。

se情片使大脑萎缩

德国的研讨人员宣称，看se情片也许使人的大脑萎缩。咸湿内容看得太多，大脑的纹状体区域就会萎缩，这一区域与动机和奖励反响有关。这也是研讨人员首次发现，过多看se情片也许与身体损伤之间存在相关。

不过，研讨人员也指出，那些喜爱花更多时间看se情片的人也许天然生成大脑就与他人不同。

剑桥大学的研讨人员在2013年发现，当se情成瘾者观看高H文的时分，大脑中“上瘾”的区域会变得反常活泼。一个更早的研讨发现，让那些沉迷于网络se情的年轻人观看显露图像的时分，他们的大脑会“像圣诞树一样被点亮”。

被影响的这一区域担任奖励、动机以及高兴，并且该区域与吸毒者、酒精成瘾者高度活泼的大脑区域一样。

2014年，剑桥大学的另一项研讨发现，很小就喜爱看se情片的性成瘾者，他们的大脑有3个区域要比其他人更活泼。并且，这几个区域也是吸毒者的大脑中对比活泼的区域。这标明，性成瘾和毒瘾是差不多的，也许存在着某种相关。

如果你想戒掉看H片的习惯，首先清楚所有H片的库存，尽量不要独处，每当自己有这方面想法的时候就去户外跑步，运动可以刺激大脑，让多巴胺暂时回到正常的水平。这样就可以戒掉看H片的习惯。

花太多时间在H片上。不再看H片之前，你要认识到自己有这个问题，看太多H片不仅浪费时间，并且影响身心健康。看H片可能会成瘾，从而影响到人们的工作与生活。

也许你看H片是为了手淫，为了愉悦自己，而你因此觉得很羞愧。但是，其实手淫是很正常的。H片虽会上瘾，但也是可以戒掉的。不要因手淫而感到羞愧。如果你正值青春期，这是你第一次手淫，你会对手淫这种释放自己的行为感到格外好奇——这很正常。每天手淫一到两次并非病态，还能减轻压力，连结身心。

怎么判断你已经上瘾了呢，那就想停却不能停下。当然了，正常人不可能在H片正膏潮的时候突然停止，但是如果你早上起来决定今天不看H片但是你完全坚持不了，甚至连几个小时也坚持不了，那么你就已经上瘾了。

如果你想戒掉看H片的习惯，首先写下所有你想要戒掉H片的理由。除了觉得丢脸和社会不接受，你应该寻求更深层的原因，比如H片上瘾对你的生活有影响，以及停止这个瘾对你的生活有什么好处。以下是一些你需要停止的原因：

因为你想要重新回到健康，有爱的关系，不管是跟你的朋友们，家人，还是爱人。

因为你想享受人生，而不是天天拿手机看H片浪费时间和青春。

因为你不想受到你的H片瘾的控制。

因为你为了H片睡不好，忘记吃饭，而且感到虚弱。

因为你觉得你丢掉了自尊，自重和对你自己人生的掌控。

其次清除你的H片库存。只要H片还在，你就很容易复发旧瘾。将电脑和手机上的H片都删掉，丢掉色情杂志、光盘和其他含淫秽内容的物品。

你会对H片上瘾是因为H片太容易找到了——如果你让看H片的过程变难，你可能也没有那么想看了。

一天天进步。如果你本来每天花很多时间看H片，那么要一下子完全不看似乎不可能。不要想着一下就戒掉，一天一天慢慢来。你要：

首先，加快手淫速度来减少你看H片的时间。打开H片，做事情，然后关掉。

然后，限制你每天看H片的次数。如果你本来每天看五次，那么一个星期末结尾时你要做到一天只一次。但是要小心不要养成其他的瘾。

有进步了奖励自己。如果哪天你没有看H片，吃你最爱的甜点或者给你自己一个小奖励，比如一双喜欢的鞋子。

让你的生活忙碌充实起来。你看H片上瘾是因为你孤独、无聊或者你想不到有什么别的事情可以做。是时候该做些有意义的事情来填满你空虚的生活了。

你应该：

运动。选择一个新爱好比如游泳，慢跑，爬山，或者团队运动。运动不仅仅会让你远离电脑，而且会让你在运动过程中对自己感觉更好。

培养新兴趣。户外喷漆、摄影或在公园里读书都是可以让你远离电脑的好兴趣。你可以根据自己的实际情况选择一种有意义且能使你远离电脑的活动。

保持健康的人际关系。跟朋友和对自己重要的人在一起可以让你感到更自信，并且让你远离电脑。了解你喜欢的人，跟你喜欢的人发展真爱会使H片的吸引力骤减。

给自己制定一个日程表。让自己忙起来，给自己安排尽量多的事情做。每天一起床就制定日程表，这样你就知道你这一天没有时间看H片了。

寻找健康的替代品。如果你感情受挫，或者性生活不美满，请尝试寻找新的感情，或者寻找一个女朋友或者炮友，开始一段新的性伴侣的关系。一些H片对身体爱爱的描述不切实际，还会影响观众对待性伴侣的态度，导致很多人因此而决定戒除H片。这些人可以观看一些针对此类问题的非主流H片，比如那些获得女性主义奖项的作品。

小撸怡情大撸伤身！

强撸烟消云散！！！！

正常看片纾解压力、满足性需求，倒是无可厚非，但过度看片甚至沉迷其中，身体和心理都可能在不知不觉中垮掉……

看小黄片时，多感官的刺激，会促使你分泌多巴胺，而多巴胺和人的情欲和各种感觉有关，也和各种上瘾行为有关。

过度沉溺看片，可能陷入以下成瘾的死循环。

如果到了每天都想看、不看就浑身不舒服、严重影响工作和学习的地步，一定要及时就医。

每周看片不多于3次的频率，算是比较正常的。

不过，这也要根据自身的状态而定：

如果看片频率不高，但脑海里全是不可描述的画面，并且严重影响工作和生活，那也是不正常的。

该控制的时候还是要适当的控制一下的。

小黄片之所以让你上瘾，跟人体内多巴胺有关。

观影时，刺激的画面让你的内心产生愉悦感；这时体内的分泌多巴胺不断地在上升，久而久之慢慢地，这形成一种惯性。 

多巴胺是一种神经传导物，主要传递兴奋和开心等信息，与上瘾有直接的关系。但实际上，多巴胺产生的快乐感是暂时的，不是真正的快乐。

但凡事过度就会带来隐患，奖赏机制也是如此，当它进入失控状态时，「瘾」就诞生了。

1.产生了依赖，尽管知道自己的行为会带来各种危害（生活、工作、感情、社会等）。

2.很难控制自己想要获得满足的频次。

3.获得原有的满足后需要更大的剂量。

4.停止使用会出现明显的戒断反应。

所以我们得学会合理管理，

看它的频次和依赖程度。

这样就不会对我们的健康产生太大影响。

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