懂休息就能长寿！这就是最舒服的养生之道！

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《黄帝内经》秉持道家思想，认为上古时代是人类道德水平最高，也最合乎理想的时期，那时的人们年龄超过了百岁，但行动没有衰老的迹象；现在的人，年龄刚过五十，而动作就显得衰弱无力了。这是由于时代不同呢，还是今天的人们不懂得养生之道呢？

中医养生从阳阳对立统一、相互依存的观点出发，认为脏腑、经络、气血津液等，必须保持相对稳定和协调，才能维持“阴平阳秘”的正常生理状态，从而保证机体的生存。为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，保持人体阴阳的协调平衡就成为一条重要的养生法则。

随着现代经济的发展，养生成为了现时代人群热门关注的一个话题，不仅限于中老年人，现在一些年轻人也开始研究起养生之道来。重视养生的人有很多，各有各的养生之法，各自有着对养生独特的见解。

养生之道：十二少与多

古人的智慧到底有多大，现代人一直都在研究，我们来看看古人对于长寿养生的一个口诀吧，此为十二少与多：

少事、少气、少喜、少愁、少欲、少思、少乐、少怒、少恶、少好、少念、少语。此为十二少，养生之都契也。

多恶则焦煎无欢，多念则志散，多欲则志损，怒则百脏不定，多语则气争，多喜则妄错混乱，多气则脏伤，多好则专迷不治，多愁则心慑，多事则醒疲，多思则视殆，多乐则意溢，此十二多不除，伤生之本。

综合其意思，就是要保持人的一个心平气和的状态，凡事多看开，不计较，乐观无忧，身心的状态极好，自然是能长寿。所谓“三分养，七分是心态”也就是这个意思。

运动过度的危害

对于年轻时期，缺乏运动的中老年朋友，或者是身体有慢性疾病的中老年朋友，运动健身的保健方式，可能就不太适合了。因为，过量的运动，可能会导致人们身体体质的不适应，同时还会伤害到关节和骨骼。因此，中老年朋友，会休息，也是一种健康的养生。下面我们来看看，中老年朋友运动过度都有哪些危害。

其实中老年朋友都知道自己有个度，只要到了这个度，就不要硬撑了，有些时候不得已的事情，还是得靠自己去放下。这里说的是休息，那就跟大家说说怎么休息，才是最健康的养生方式吧。

懂休息，更长寿

对于中老年朋友来说，最重要的是心态，以前的人年轻的时候大多是勤劳能干，半辈子都在拼搏，为了生活是无法好好的休息的。现在年纪上来了，就放下一些事吧，有什么事情都可以放手给年轻人去做，自己应该好好的休息了。那应该怎么休息呢，小编就给大家列举一些参考参考。

世界这么大，老了要走一走

没有人想在80岁的时候坐着摇椅，感叹要是还有机会，一定去旅行。不要让任何人和事情阻止你去旅行。现在就能经历这个世界的机会比任何不去旅行的借口都重要。旅行的美妙只有你在路上时，才能体会的。旅行无疑是人一生中一个最振奋人心的经历之一。旅行可以从新的一角度唤起灵魂，激发情感和增添生活色彩。它对某种人来说也许是一种消遣，但事实上，任何人和每个人都可以并应当去旅行。

少言守中

“多言数穷，不如守中”。——《道德经》第五章

是说言多必行不通，还不如保持适中。守中，在现代汉语中是保持内心虚无清静的意思，在养生家的解释中则是相当于“中和”的意思。养生家常常说吃的东西不要太凉也不要太热，生活起居不要太早也不要太晚，情绪上不要大喜大悲，平淡守中才可以长寿。“飘风不终期，骤雨不终日”，老子的“少言守中”在养生观上就是告诫我们做事情不要太过，话不要说太多，轰轰烈烈狂风暴雨一样的生活总归是短暂，同样的言多必失，也不适宜于养生。

吃到七份饱

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

懂喝茶

喝茶这个行为在生活中十分的常见，那么你知道吗？有研究证明会喝茶的人可以活得更长哦。据了解茶叶中含有一种叫做多酚的氧化剂，这是一种可以帮助我们远离心脏病。远离癌症的营养物质。外国还有研究表示，适当喝茶的人更不容易衰老，因此想要长寿就多喝点茶吧。

多交友也能长寿

你知道吗？朋友多也是长寿的秘诀之一哦，据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时你就会发现压力瞬间小了很多。当我们在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质，这两种物质有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。当然朋友不在于在于精，6个是最为适合的。

饮食清淡

想要拥有一个健康身体，最重要的事情就是要饮食清淡。饮食清淡有很多好处，它可以预防高血压、高血脂等中老年常见的慢性疾病。平时还可以增加一定的五谷、鱼类和健康蔬果，这样在很大程度上可以预防癌症的发生。

放下筷子吃得慢

“想长寿吗？那就吃慢点吧。”一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，这样的进食速度有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

三个养生导引法因可强身健体

一：揉肾俞法

操作者端坐于床沿上，双脚踏地，闭紧双唇，用舌尖顶住上腭，两眼上视，同时紧缩上提肛门。然后，将双手叉于腰间，用双手的拇指指腹分别按揉背脊两旁的肾俞穴(位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴)，应连续揉按一百余下，直至全身发热为止。此法具有壮腰固肾的功效，适合有痔疮、脱肛、腰痛及各种慢性肾病的中老年人使用。

二：摩目揉耳法

操作者取坐位，用双手拇指的指腹分别揉按头部两侧的太阳穴(位于耳廓的前面，外眼角延长线的上方，两眉梢后的凹陷处，左右各有1穴)，应连续揉按27下。然后，将双手搓热，分别按摩两耳和耳根发际处，应连续按摩27下。坚持用此法进行按摩，可取得聪耳明目的效果。

三：闭目擦涌泉法

操作者可在每晚睡前盘膝坐于床上，凝神静心，又目紧闭。先以右手托住右足踝，使足底朝上。再用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处做上下、左右的磨擦推揉，应连续推揉200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。随后，再用同样的方法按摩左足的足心。此法具有温养肾气、健体延寿的作用，尤其适合患有高血压、神经衰弱的病症的中老年人使用。

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