头晕，气虚，血虚的养生汤，改变体虚症状、增强体质、益气养血

头晕，气虚，血虚的养生汤，改变体虚症状、增强体质、益气养血。

头晕，气虚，血虚的养生汤，改变体虚症状、增强体质、益气养血。身体虚弱的人宜多吃，具有补血、补肾、健脾作用的食材。还应多吃富含铁，蛋白质，维生素c的食物。

1、莲枣养血汤

莲枣养血汤，可补血益气、美容养颜。我们需要的食材有：猪血100克、红枣70克、莲子60克、枸杞子20颗、白砂糖、盐各适量。

第一步，我们把猪血洗净，切块，焯水；红枣洗净，去核；莲子去心，洗净；枸杞子洗净。

第二步，我们往砂锅中倒人适量冷水，放人红枣、莲子，大火煮沸后改用小火煮25分钟。

第三步，最后加入猪血、枸杞子、白砂糖、盐，大火煮3~5分钟即可。

猪血性平味成，含丰富的铁且容易被人体吸收利，可以防治缺铁性贫血。猪血中还含有锌、铜等微址来可以提高免疫力和延级衣老。血虚、贫血之人常食用此汤。

2、鸭三宝汤

鸭三宝汤，治贫血、补血，适合贫血、体虚者食用。我们需要的食材有：鸭肝、鸭胗各50克，鸭肠100克、冬菜30克、干红辣椒段、鸭骨架高汤、葱段、姜片、料酒、胡椒粉、盐各适量。

第一步，我们把鸭肝、鸭胗分别洗净，切块；鸭肠、冬菜分别洗净，切段。

第二步，我们往砂锅内加鸭骨架高汤适量，大火烧沸，放人姜片、葱段、冬菜段、干红辣椒段。

第三步，我们大火烧沸，改用小火煲30分钟，放人鸭肝块、鸭胗块、鸭肠段。

第四步，我们把煲熟后放入料酒、胡椒粉、盐调味即可。

鸭肝、鸭胗、鸭肠可养肝、明目、增强体质、促进造血功能、改善贫血症状。冬菜有促进消化、利尿润肠、开胃生津的作用。

3、冬瓜莲子鲫鱼汤

冬瓜莲子鲫鱼，有补益气血、润燥除湿的功效。我们需要的食材有：鲫鱼1条、鸡肉、冬瓜各100克、莲子、眉豆各50克，牛奶适量、猪油、姜片、香油、盐各适量。

第一步，我们把鲫鱼处理干净，鱼身两边均匀片几刀，放人牛奶中浸泡片刻；鸡肉洗净，切块，焯一下，捞出沥水。

第二步，我们把冬瓜洗净，去瓤，连皮切成大块；莲子洗净，去心；眉豆淘净。

第三步，我们往炒锅放猪油烧热，放人姜片爆香，放人鲫鱼，煎至两面微黄，倒人适量开水，大火烧沸，撇去浮沫。

第四步，最后放人鸡肉、冬瓜、莲子、眉豆，先用大火煲30分钟，再用小火煲60分钟，放香油、盐调味即可。

鯽鱼能滋补气血、利水祛湿。鸡肉能补血益气，生精增髓。冬瓜能清热祛湿、除烦消暑。莲子能养肾固精、健脾去损。眉豆能补气养脾、益中和胃。

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