花生是养生佳品，痛风的人群不能吃？医生来为你分析原因

导语：花生是我们生活中的养生佳品，不仅含有油脂的脂肪，同时好可以补充蛋白质以及各种维生素、微量元素，不过生活中，人们常常会说，痛风患者生活中不能吃花生，这是怎么回事呢？有人觉得花生是坚果，里面嘌呤比较高，所以生活中不能吃，不然的话会导致我们体内的尿酸增加，引发痛风问题，所以生活中最好别吃，不过痛风真的不能吃花生吗？今天医生就和大家好好聊聊。

在我们大家一般的印象里，花生往往属于坚果类的食物，这种食物里面本身就含有一定的嘌呤物质，所以生活中有痛风风险的人群，往往生活中不吃花生，不过医生要告诉大家，或许是我们想错了，本身花生其实是种豆类食物，并不属于坚果食物。

从营养的角度来说，花生也是生活中比较合适的食物，它里面含有较多的脂肪、维生素以及蛋白质和矿物质等营养元素，另外花生本身含有的嘌呤量比较少，100克的花生中，只有大于96.3毫克的嘌呤物质，比起其他的高嘌呤物质来说，并不算多，所以建议大家生活中，可以适当的吃些花生，别担心花生会导致我们的嘌呤含量超标问题。

对于痛风患者来说，花生里面含有的较多的营养物质，可以帮助我们改善自己的脂肪问题，同时还可以补充体内的蛋白质物质，所以建议大家生活中适当的吃些花生，另外研究也发现，花生里面虽然含有少量的嘌呤，但是不会导致我们出现痛风风险，相反适当的吃花生还可以帮助我们降低尿酸问题，所以生活中我们可以适当的吃花生。

事实上，对于痛风患者来说，很多都觉得自己生活中关于不能吃高嘌呤的食物，最后就会导致这也不吃，那也不吃，反而会导致营养问题，虽然说食物的嘌呤确实会影响我们的身体代谢，但是也往往不是导致我们的主要原因，很多时候往往都是由于我们的身体代谢健康出现问题导致。

通常来说，我们体内的尿酸水平往往和身体本身的代谢有着一定联系，这是因为身体中的尿酸有80%是由我们身体中的内源性嘌呤构成，也就是身体自己产生的尿酸，其余则是外源性的尿酸，也就是我们的日常饮食往往影响到体内的20%尿酸。

虽然说20%的是尿酸含量也不少，不过生活中很多人往往都存在这种问题，就是过度重视饮食中的尿酸问题，过于饮食忌口，这样就会导致自己的饮食健康出现问题，发起式营养不良情况，另外还忽视了身体的本身代谢问题，这样就会导致尿酸代谢异常，尿酸一直降不下来。

所以说我们生活中，虽然要重视饮食健康问题，但是也不能忽视掉身体对于尿酸的代谢，当尿酸代谢出现问题后，还是要注意，适当的的进行相关的调节，缓解尿酸问题，另外对于日常生活中的饮食也要重视起来，这样可以帮助我们更好的调节尿酸，那么对于痛风患者来说，生活中应该怎么吃呢？

对于尿酸偏高的人群来说，为了预防痛风，建议大家可以选择合理的饮食习惯，那么具体应该怎么吃呢？一起来看看医生的推荐吧。

首先生活中可以选择脱脂牛奶，以及鸡蛋或者新鲜的水果和蔬菜类的食物，这些食物中含有较多的维生素、植物纤维物质，可以帮助我们调节身体健康，而植物纤维则是可以帮助我们促进尿酸的代谢情况。另外牛奶和鸡蛋也是蛋白质食物的优质来源，帮助我们改善蛋白质健康问题。

其次鱼类食物也是不错的选择，这些食物中含有较多的不饱和脂肪酸，增强身体的免疫力，同时还可以起到一定的抗氧化作用，推荐大家桂鱼、鲈鱼、金枪鱼等鱼类，这些鱼类食物中含有较少的嘌呤物质，不会增加哦我们的痛风几率。

最后，除了日常的饮食外，我们生活中还要注意，生活中还要注意适当的饮水，饮水可以我们促进尿酸的代谢，通常来说生活中的饮水量要控制在2000到3000毫升这样，通过尿酸帮助我们排出体内的尿酸物质。

生活也要注意适当的进行运动，虽然说运动不能帮助我们直接性的降低尿酸水平，但是需要注意的是，适当的运动可以帮助我们改善身体的代谢情况，让新陈代谢处于活跃的状态，这样可以更好的帮助我们体内的尿酸的代谢。

不过要提醒大家注意的是，避免过度的运动，不然可能会导致尿酸水平增加，另外推荐大家注意的是，生活中选择合适的运动方式，一般来说，跑步和快走以及游泳都是不错的选择，另外在运动的过程中也要注意适当的补水，改善体内的代谢情况。

结语：生活中我们要注意，对于痛风患者来说，花生并不是生活中不能吃的食物，里面的嘌呤含量并不高，而且还含有丰富的营养物质，所以对于痛风患者来说，生活中还是可以适当的吃些花生的。另外提醒大家生活中要注意，对于饮食中的嘌呤不要过度恐惧，适当食用低嘌呤的食物，改善自己的营养补充，适当的锻炼和饮水，可以帮助我们控制尿酸情况，如果难以控制的话，还可以寻求医生的帮助。

如果觉得《花生是养生佳品，痛风的人群不能吃？医生来为你分析原因》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！