人均寿命30岁的年代，孔子竟享有73岁高龄，学习孔圣人的养生之道

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每年的9月28日是孔子诞辰日，这一天在中国大陆、台湾、日韩等地，都会举行大型的纪念活动，因此也被称作“全球祭孔日”。

孔子是东方儒家思想的先哲，首开平民教育，打破了“学在官府”的贵族教育垄断，被尊称为“孔圣人”。

孔子生活于动荡不安的春秋战国时期，当时人均寿命仅30岁左右，而孔子却享有73岁高龄，其养生之道十分具有参考意义，我们今天仅选取部分与大家分享。

每天适量吃姜

孔子曾提到“不撤姜食，不多食”，意思是每次餐桌上都必须要有生姜吃，但每顿饭吃生姜又不能过量。

中医认为，春夏养阳、秋冬养阴，所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的俗语，吃姜尤其是夏季，可以温养脾胃及全身阳气，尤其适合冬季畏寒怕风，手脚冰凉的人群食用。

但要注意，吃姜时不要去皮，连皮带肉一起吃，也不要过量，否则易伤阴助火。

食不言寝不语

孔子提出食不言寝不语，吃饭专心、少说话等不仅是礼仪，更是养生之道。

中医认为，心主神明，进餐时，将头脑中的各种琐事抛开，将精神集中在品尝食物上，阴阳之气集中于脾胃，能够增强食欲，促进肠胃蠕动，增加消化吸收能力，如果吃饭的时候说话，则会有部分阴阳之气分散，致使脾胃能量不足。

至于寝不语，能帮助更快地入眠，以免神经衰弱。

少年戒色、中年戒斗、老年戒得

孔子在《论语》中提到：少时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。

少年时，肾气逐渐强盛，虽具备生殖能力，但生理结构尚未成熟，过早沉浸在声色犬马中，易耗损肾精，致髓海空虚，耳窍失于充养，影响身体正常发育健康；

壮年时，血气正盛，精力充沛，为了干一番大事业，难免好胜善斗，内心算计，中医认为“肝，谋虑出焉”，人的精神活动与肝脏的疏泄有密切关系，疏泄或疏泄太过，都会导致心烦气躁、失眠多梦、胸闷肋痛、抑郁等，严重的还会导致中风。；

老年戒得，是要戒贪得，如果在老年时期还挖空一切心思去追逐利益，会大伤元气，损身折寿。

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本文预计阅读时长3分钟！参考文献：【1】王天奇.《孔子：养生有道得长寿》.【M】医药食疗保健.63【2】张婷.《从“人生三戒”看孔子养生思想》.【J】现代交际.2015.10.418【3】陶臣.《食不语 寝不言》.【M】大家健康.73

#孔子#

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