饭后散步真的能养生吗？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”散步是最悠闲的养生方式，很多人认为饭后散步有助于消化，但饭后散步真的是最好的养生方式吗？

其实，饭后立刻散步是不科学的，饭后食物进入肠道，血管扩张充血，容易形成脑部血管供应不足。因此，有不少人饭后会出现“打瞌睡”，甚至头昏的现象，若饭后立即散步，身体负荷增加，很容易使消化器官的吸收功能受阻。

一般饭后45分钟左右再散步20min,热量消耗的快。饭后休息10-15min 后再开始散步才能起到保健作用。

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