饭后散步真的养生吗（这3类人请注意不要这样做）

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众所周知：“饭后百步走；活到九十九。”自古以来大家都知道饭后散步是一种简便易行的保健之道，是健康生活的良好习惯之一，养生知识普及的今天，很多朋友都这样做，但是饭后散步真的养生吗？真不一定，饭后散步可是很有讲究的，特别是这2类人特别要注意，饭后不要随便乱散步。

心脑血管疾病患者不建议饭后行走，因为当我们刚刚吃完饭，血液供应大多都集中到了胃部，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化液与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。如果这个时间就散步行走，行走的时候血液会转移到四肢，心脑血管的血液就会相对的减少，容易出现头晕等意外的发生，还影响食物的消化。慢性胃炎、胃溃疡的朋友，饭后也不建议马上散步，因为饭后马上散步，胃肠道的蠕动会加快，食物会刺激胃壁，特别不利于胃黏膜的修复，容易加重症状，因此这类朋友不建议饭后马上散步。另外贫血和低血压的朋友不建议饭后立即散步，因为饭后大量的血液都供给胃部，散步的时候会容易造成脑部相对缺血，会出现头晕目眩，甚至昏厥的情况，因此这类人还是建议早起散步为好。

对于身体健康的人群而言，饭后散步也是很有讲究的。除了不建议饭后放下碗筷立即散步，时间建议选择是在进食完20~30分钟以后,另外饭后散步，一定要做到慢，因为缓慢散步是有助于食物的消化吸收，如果走的太快，动作过于剧烈，血液就会大量的向四肢流动，气血减少不利于消化，因此，饭后散步的速度每分钟90步最佳，约每秒走1-2步即可，时间控制在20到30分钟为宜，不要做的太久。走路的姿势建议要保持上身挺直，最好脚跟先着地，跑步之前可以先简单的挥动手脚胳膊热热身，如果有头晕的症状建议马上停下休息一下。

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