饭后百步走 活到九十九（医生：这3类人饭后散步 或对健康不利）

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''饭后百步走，活到九十九''，这是老辈人就流传下来的养生谚语，但是所有人真的都适合饭后百步走吗？

医学专家指出，饭后怎么走、走多久，其实都是因人而异的，像老人退休后，生活悠闲，每天晚饭后立刻去走路散步。但一段时间后，就发现胃部胀闷，轻微疼痛等，这其中很大原因是吃得过饱导致。还有一些血压不稳定的中老人喜欢饭后去跳广场舞等，这些其实也不利于血压的稳定。所以，饭后走一走的时候，我们也应该注意自身的健康问题才行。

第一类：低血压和贫血的人群

血压较低的人群，贫血的人群，身体素质，相对来说比正常人要弱一些。而且吃饭之后，他们的身体供血，大部分都用于肠胃的消化。这个时候，在进行散步走动的话，很容易导致，身体当中的供血不足，产生晕厥的现象。

养生建议：如果知道自己有低血压和贫血的情况，尽量不要在饭后就进行走动，如果真的想散步的话，可以选择在清晨，身体精神状态，比较充沛的时间段。

第二类：胃功能有问题的人群

养生建议：尽量不要在饭后，进行过于剧烈的运动，好好保护我们的肠胃健康。

第三类：心脑血管疾病患者

对一些有高血压，心绞痛，脑梗等疾病的人群，散步行为，并不是看起来的这样简单。我们看似简单的走路，对于他们来说，很可能导致血压的急剧升高，出现头晕，昏倒的情况。心脏突然的加速跳动，心律不齐等情况，引发心绞痛、冠心病等。

养生建议：生活中应该做一些，相对轻缓的动作锻炼外，要增加养生意识预防心脑血管病发生。其中补充对血管有益的物质是简单有效的选择。

当然，饭后散步好处还是有很多，主要好处有以下三点。

好处一：有效防治老年痴呆

家中如果有老人的话，大家一定不要让老人呆在家里，到外面呼吸一下，新鲜空气，适量的走动，更有益于老人的健康。

好处二：增加身体素质

非常提倡的有氧运动方式，增加身体免疫力，帮助我们促进消化，缓解便秘，更好的有益于肠道健康。

好处三：缓解压力

在工作当中如果有压力，和生活当中有困扰的话，大家不妨到户外走一走，散散心，更好的帮助我们，排解心中的苦闷和忧虑。

通过上面，关于散步的一些好处，和不适宜的地方，希望大家都能够告知一下身边的朋友和亲人。让大家能动的动起来，不能运动过多的，一定要根据根据医生的叮嘱来选择锻炼。争取在提高生活质量的同时，也提高我们每个人的健康。

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