老年人可以吃益生菌吗？关于益生菌养生的小知识，不妨了解一下

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随着年龄的增长，身体的代谢功能会下降，尤其是表现在消化系统方面。老年人的识道蠕动和胃肠道排空速率也会降低，大便通过肠道的时间延长，使大便变硬，常常发生便秘排便困难的情况。

老年人可以吃益生菌吗？关于益生菌养生的小知识，不妨了解一下

随着年龄的增长，身体当中的有益菌群也开始慢慢的减少，从新生儿时期的90%降到老年人时期的10%~百分之十五六十岁以后的老年人益生菌的含量会更加的低，所以老年人是需要补充益生菌的。

老人吃益生菌的好处？

老年人由于身体弱会经常服用多种药物，特别是抗生素类的药物，此类药物主要起到抗菌的效果，不管是肠道当中的有益菌，还是有害菌，它都会通通的杀掉，造成肠道菌群失调。当然菌群失调还会有其他的原因，往往是互为因果，造成恶性循环，使得老年人的免疫力进一步下降。

有益菌不仅能够维持身体内的菌群平衡，还可以产生人体所必要的营养物质，比如b族维生素，维生素k等可以帮助消化，促进营养物质的吸收，抑制致病菌的生长繁殖。

再补充益生菌，是老年人应有良好的膳食习惯，少吃那些高脂肪，低纤维食物，玻璃益生菌生长的食物，多吃蔬菜和水果，因为其当中富含的营养元素益生元是益生菌的养料，它不仅可以喂养益生菌，还可以促进益生菌的生长繁殖，增进免疫。

由此可见，老年人在日常饮食当中注意补充益生菌，这样才能让疾病远离自己。

选择和服用益生菌应注意的问题？

1、选择知名品牌的益生菌，以保证产品质量。益生菌是人工培养出来的，细菌生产工艺要求比较高，如果细菌纯度不高，混杂其他细菌的话，会给身体带来不一样的效果。

2、老年人服用益生菌，最好选择嗜酸乳杆菌和双歧杆菌类，因为这是目前最为熟知并经过长期食用证明是安全的。

3、益生菌应保存于37℃以下，以确保细菌有活性。有火星的细菌才能达到养生的效果

4、益生菌不要与抗生素等药物同时服用，避免抗生素将益生菌杀死，影响活性，最好间隔三个小时以上。

除了老年人以外，哪些人还需要补充益生菌？

长期吃抗生素的人在服用完抗生素之后，还需要服用1~2周的益生菌，来帮助恢复肠道菌群的平衡。宝宝如果出现了腹泻便秘等情况，适当的补充益生菌，可以改善这种情况，并且还可以减少宝宝生病感冒的次数。

在生活当中一些饮品当中就含有益生菌，但是这些饮品在生产运输包装储存的过程当中可能会存在不按规定的情况，所以益生菌的活性也会大大降低，补充益生菌最好选择干分制剂。

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