这些养生信息都是谣言你知道吗，科学养生，误入误区

近年来，随着微信的迅速发展，朋友圈里出现了各种各样的关于养生的信息与知识，但一些信息与知识其实是错误的，极大误导了我们的养生人群以及普通老百姓。那么，到底如何科学简单的养生呢？这是一件复杂的工程，需要持之以恒。小编在这里不讲养生，只帮大家破除谣言。

谣言一：千滚水致癌

千滚水指的是烧开沸腾了很多次的水。老年人的江湖圈里盛传：千滚水亚硝酸盐超标，喝了有害身体健康。

还是那句话：脱离剂量谈毒性都是耍流氓！千滚水里的亚硝酸盐含量其实也非常低！

《上海预防医学》杂志在2007年的报道中说，饮水机中的水反复加热52次后，亚硝酸盐的含量也只是国家安全标准的1/43。

因此只要水源安全卫生，千滚水也可以放心喝。不怕费燃气就行！

谣言二：蜂蜜水能通便排毒？

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，除此之外并不含有什么特别的营养成分，所以蜂蜜水跟糖水没有多大区别，喝多了还容易长胖。

可为什么我喝完蜂蜜水确实感觉排便更顺畅了啊？

呵呵，这不是蜂蜜水有多厉害，而是你的肠胃对蜂蜜里的果糖不耐受！说白了就是蜂蜜让你拉肚子了。

另外我要强调一下：拉肚子≠排毒。人类便便的主要成分是水、没消化的纤维、细菌和消化残渣。这都是身体代谢的自然产物，并不是什么“毒”。

而且如果你不是想“排毒”，就是单纯想通便，可以考虑多吃膳食纤维丰富的粗粮，保证良好的作息，适当运动运动，都比蜂蜜水管用！

谣言三：空腹不能吃柿子！

在回答这个问题前，我们首先得搞清“空腹”这个概念。

主要有两种解释：一种是我们吃掉的东西自然消化导致的空腹，俗称：我饿了。

另一种是因为生病，长期无法进食，导致的空腹。这叫：我病了。

后面这种情况，确实不能吃东西，只能打葡萄糖。

但如果只是简单的饿肚子，这时候当然要吃东西！

谣言四：饭后躺是长胖的元凶

其实，饭后不论是站着、坐着还是躺着，消耗的卡路里都相差无几。

你先想想看，吃饭后是不是有段时间会感觉特别困？其实吃完饭后的半小时是消化高峰期。这段时间你体内的血液会全集中在肠胃周围。而大脑周围的血液自然就会少了很多。失去血液滋润的大脑就会萎靡不振，从而让你昏昏欲睡。如果这时候，你强迫自己去运动，血液就会抛弃胃部重新流向大脑、肌肉。于是，你的肠胃消化机能就会下降，代谢能力就会受影响。所以我吃完就躺着不动，并不是因为我懒，反而是在保护肠胃、阻止发胖！

随着信息传播日益迅速，谣言也频频形成，让人防不胜防，此种情况下，就要用知识武装自己，多看，多学习，要懂得多加判断，不可误信任谣言。

好了，以上内容就是关于养生的一些谣言与误区，朋友们掌握了吗，有不懂的欢迎在评论区留言。

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