月经期需要注意什么饮食

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很多女人有痛经月经不调等问题，这些问题都有可能与女人不注重月经期有关系。因此月经期是女人每个月特别要注意的几天。经期间注意加强营养多喝水多吃甜类食物，注意经期卫生、禁止X生活、避免过度的劳累、减肥的话还是控制饮食调整脂代谢。适当的体育锻炼来增进基础代谢，尽量不要生气着凉。月经期具体需注意什么，有什么食物适合月经期食用呢？

1：月经期不能直接食用冰冻过的食物如雪糕：冻水果：冻饮料等。食用这些冰冻食物：会导致寒气侵入体内：造成血瘀。同时还会影响月经排出：血瘀积累：加重痛经和宫寒不孕。

2：月经期也不能食用过分寒凉的食物如绿豆：冬瓜：蟹：雪梨：西瓜：苦瓜：凉茶等。食用寒凉食物：也会加重体寒：导致痛经：宫寒不孕。

3：月经尽量少用冷水洗手脚：更不能洗冷水澡：最好别洗头。如果洗头最好用姜水洗：洗好尽快吹干。因为这些不良行为：都会导寒湿入侵体内：影响身体健康。

4：月经期要做好保暖：最好穿长裤子保暖。（月经期特怕冷：也特别容易寒气入侵：这就是为什么女人比男人更易体寒）

5：保证充足睡眠时间：月经期特别容易困：建议比平时多加一两个小时睡眠。

6：月经期不适宜过分滋补身体：正常饮食就好了。（过分滋补身体：不仅补不上：还增加月经量：不利于健康）

7：月经期：建议多喝温水：补足一天八杯水：有利月经的排出。

8：月经期不适宜激烈运动：也不能吃辛辣食物。

适合月经期食用的食物有哪些？

1：多吃蛋白质丰富的食物：如鸡蛋：瘦肉：鱼肉：鸡肉等。

2：多吃维生素含量高且比较平性的蔬菜类：如菜心：上海青：西红柿等。

3：做菜时：多放一点姜去做：姜有活血化瘀功效：有利于月经的排出。

经期间宜多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质易于消化吸收及温补的食物。如：鱼类，蛋类，胡萝卜，菠菜，红枣，红糖水等，避免寒凉和刺激性食物。

月经中期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。如羊肉，栗子，荔枝，生姜等。

女性经期捶腰，不仅没用，还会让腰痛加重。因为经期腰酸是子宫内膜脱落导致的。这个时候捶打腰部，可能会加重盆腔出血。加剧酸胀疼痛，而且不利于子宫内膜剥落后的创面恢复，还可能导致出血过多、经期延长。

所以如果经常经期腰痛严重的话，还是建议去检查一下。是不是有盆腔炎性问题，或者盆腔淤血综合症等其他的原因。

不能盆浴泡澡，月经期间子宫颈口微张，盆浴会导致细菌容易进入yin道，引起感染。

不能用冷水，冷水会引起体寒、宫寒，长期在经期接触冷水可能会痛经。

尽量不要穿紧身裤，会影响腹部血液循环。

适当运动锻炼，但是不要做剧烈运动，特别是增强腹压型的运动，例如仰卧起坐、举重等等。

经期适合吃的食物：

1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物，例如海鲜、寒性水果（西瓜、梨、火龙果等）、寒性蔬菜（瓜类、大白菜等），还有冰淇淋、冷饮、从冰箱里刚拿出来的食物等等。

2、多吃平性、温性的食物，例如红糖、红枣、乌鸡、羊肉等等，不过经期时要少吃，避免过于燥热上火，反而增大经血量，加重经期不适。

3、经期饮食以少盐少油、清淡为主，不吃辛辣、刺激、油炸的食物。

现在的孩子基本营养过剩，所以很多女孩10岁左右就会来月经。这也是由孩子生理决定的，外界控制不了时间。

在饮食上少喝饮料，尽量吃有机，生态肉质和蔬菜。

作为妈妈应该提前和孩子谈谈这方面的问题，让孩子心里有准备。观察孩子的身体变化。为了防止突发情况，可以在孩子书包里随时准备一个卫生巾。

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