秋分过，谨记这饮食“四宜三忌”口诀，医生：冬季别找我！

秋分已经过去几天了，大家多少能感受出来昼夜的变化了，所谓的秋分到底指什么？其实秋分分的是夜与昼的差别，秋分一到和夏天的昼夜之分就有了明显的差距，夏天是昼长夜短，秋分过后就变成了了昼短夜长，秋分过后，气温逐渐下降，天气越来越凉爽，昼夜温差也越来越大，这也是秋季养生的关键时间段，需要特别关注！

那么在秋分前后，我们应该怎样去从饮食上去滋养身心呢？

记住“四宜三忌”，以滋阴润肺为主，以增酸为主，以忌枯燥为主，以温补为主，忌辛辣，忌苦燥，忌寒性。

何谓“四宜”？

◆宜滋阴润肺。秋季滋补以滋阴润肺止咳等为主。因为秋季气温下降，天气干燥，空气中水分较少，人容易得呼吸道疾病，还有一些鼻炎，过敏性鼻炎等季节性疾病这个时候，就需要特别注意润肺止咳，否则，进入冬季呼吸道会更加难受，特备推荐雪梨。

◆宜喝粥。因为这个时候脾胃是非常虚弱，虚弱的同时导致体内的抵抗力也会有所下降，稀饭容易消化，促进吸收，减少胃的压力，非常适合早上吃，如果能够配合一些百合，银耳，红枣一起，效果会更佳。

◆宜温补。秋分过后，尤其适合吃一些温补食物，比如用山药红枣或者是银耳，百合，多种吃法，可煲汤，熬粥，清炒等等。对身体非常有好处，滋阴润肺，温补肠胃，是非常好的食补。

◆宜吃酸。酸味的食物可以让脾胃产生胃蛋白酶滋养肾脏，同时酸性食物对于刺激胃口，增加食欲有很好的帮助，可以尝试，但是如果有胃病的朋友，是不建议吃酸的。

何谓“三忌”？

◆忌辛辣。因为在秋天一定要以滋润为主，不像夏天我们吃再多的烧烤火锅都没有事情，但是秋天就不一样了，像一些清肺润咳的梨，柚子这些都非常适合食用，而像辣椒，生姜，大蒜这一系列的辛辣食品吃多了会会导致身体的健康受到一定程度上的影响，甚至吃后的一年时间里，不是咳嗽就是发烧，所以该注意的我们一定不要马虎。

◆忌苦燥。在秋天里也不要吃苦燥的食物，应忌苦，平衡营养一定要荤素同时搭配，这样就不会产生高血脂高血压等疾病，而肉类食物中的蛋白质又能增强体内的免疫力，让你能够完美的应对骤降的冷空区，同时也避免了肠道便秘等不适的反应。

◆忌寒性。秋分过后，天气逐渐转凉，昼夜温差越来越大，人们很容易因为不注意保暖，或者饮食不当导致出现腹泻之类的疾病，所以尽量避免食用寒性食物，比如海鲜，瓜果，为了身体健康着想，同时一定要注意保暖哦。

结语

秋分一过，饮食“四宜三忌”诀窍记心上，冬天好身板全靠它了！饮食与健康息息相关，冬天的身体是否好，就看秋季的饮食有没有注意，秋季修养好，冬季身体好，关注秋季饮食，才能拥抱健康冬天。对此，你有何看法？欢迎评论交流额！

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