粽子不易消化，吃多了胃会不舒服？不妨尝试端午养生餐：新蒜煮蛋
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导语：相信大家都吃过粽子，对于粽子的第一印象，可能就是软糯，因为它的主要原材料就是糯米，很多人都很爱吃。今天要给大家介绍的，包括端午节能不能多吃粽子？吃多了胃部不舒服，新蒜煮蛋的方式管用吗？消除积食还有什么办法？粽子不适合哪类人食用？
临近端午佳节，有不少家庭已经开始包粽子了，粽子的类型有很多，例如红枣粽、蛋黄粽、肉粽等，很多人都非常爱吃。不过粽子虽然好吃，但它属于不易消化的食物，若是食用过度，会导致胃不舒服的情况。在出现这种情况之后，我们应该怎么办呢？不妨尝试端午养生法——新蒜煮蛋。
粽子的原材料是糯米，而糯米中碳水化合物含量较高，被人体摄入之后，可以起到很好的提供能量的效果。
市面上的粽子还会搭配一些辅料，例如红枣、红豆、咸蛋黄、腊肉、花生等。这么一看，小小的粽子当中，含有的物质是很多的，包括油脂、盐分、糖分等。
粽子与很多食物一样，是节日的专属食物，而人们对于美味的食物，通常都没有抵抗力。所以就会有人有这样的疑问，就是每年一次的端午节，能实现“粽子自由”吗？
事实上，并不能实现“粽子自由”，因为粽子的主要原料是糯米，糯米又属于不易消化的食物。若是食用过多，可能会导致胃部不适的症状，例如腹胀、反酸等。
并且有些肉粽子当中，含有较多的油脂，而一些人在吃粽子的时候，喜欢蘸白砂糖，这就会导致油脂或糖分摄入过多。此时身体所获取的热量比较多，若是不能及时消耗，肥胖的情况就会出现。
此外，粽子相比其他食物，含有的营养元素比较有限，尽管碳水化合物丰富，却缺少人体所必需的营养物质。食用之后，仅能满足人们的口腹欲，食用的价值并不是很高。
因此，我们可以得出一个结论，粽子作为传统的节日美食，我们可以适量食用，但是并不能实现“粽子自由”。如果吃了太多的粽子，出现了胃部不适的症状，大家不妨尝试一下——新蒜煮蛋。
从中医角度来看，大蒜具有暖胃的功效，能够帮助保护胃部健康。对于食用糯米过多，导致的积食情况，可以起到很好的改善作用。
此外，大蒜对抗病菌的效果也很好，适量食用大蒜，对身体健康还是有好处的。
临近端午佳节，刚好到了新蒜上市的季节，此时吃大蒜是非常合适的。为什么要吃新蒜煮蛋呢？
其实来源是民间习俗，因为鸡蛋吸附能力较强，对于大蒜当中的药理成分，可以起到充分吸收的作用。并且大蒜本身就具有抗病菌的效果，有助于增强机体体质。
(一)坚持适量运动，同时注重补水
人体在运动之后，新陈代谢可以得到促进，肠胃蠕动速度也会加快，从而起到帮助消化糯米的效果。
不过端午佳节的时候，天气是比较炎热的，身体对于水分的需求量比较大，若是在运动之后，不能及时补充水分，很容易出现缺水的情况。
需要提醒大家，如果食用过多的粽子，从而导致腹胀、腹痛的情况，此时并不建议进行大幅度的运动，不然很有可能导致胃下垂的现象。所以比较建议大家进行柔和一些运动项目，例如太极拳、瑜伽、散步等。
(二)饮用含有益生菌的酸奶
这一点可能很多人都知道，如果在饭后饮用一杯酸奶，能够使身体更快的消化食物。因为当肠道得到益生菌之后，肠胃蠕动速度可以加快，从而改善积食的情况。
而且有一些粽子当中，还会添加红豆、花生等辅料，而这类食物可能会在腹部产生胀气，饮用含有益生菌的酸奶，刚好有助于消化此类食物。
(三)多吃有助消化的水果
相信喜爱吃水果的人们，都知道夏天上市的水果是最多的，因为天气比较炎热，很多人会出现厌食的情况，此时多吃一些水果再合适不过了。
而对于胃部胀痛的情况，有些水果还可以起到很好的助消化作用，例如菠萝、苹果、香蕉、木瓜等。这些水果，对于肠胃功能都可以起到调节作用，可以帮助消化积攒在胃部的食物。
粽子是一种非常美味的食物，不过与其他食物一样，并不是每个人都适合吃，有一些人在食用之后，反而会给自己造成不必要的麻烦，例如以下3类人：
第一类人：糖尿病患者
粽子当中碳水化合物含量很高，在食用之后，可能会导致血糖值快速升高，继而可能引发一系列的并发症。
所以此类患者，应当避免将粽子作为主食食用，而且在吃的时候，应当先吃一些其他食物，最后吃粽子，这样血糖升高的速度会慢一些。
第二类人：心脑血管疾病患者
粽子当中含有的糖分、油脂、热量、盐分比较高，尤其是咸口的粽子，可能还含有一定量的饱和脂肪酸。若是心脑血管疾病患者，摄入太多粽子，无疑是在加重自身病情。
第三类人：消化能力较弱的人
粽子属于不易消化的食物，摄入过多可能会促使身体分泌大量胃酸，此时的患者会出现腹胀、腹泻的问题。所以对于此类患者，建议尽量不要吃粽子，实在想吃的话也应当尽可能的少吃。
结语：端午节应该吃粽子，这是对屈原的怀念，但是我们一定要正确吃粽子。不要吃得过多，尤其是以上三类人。若是食用过多，导致了胃部的不适症状，可以尝试食用新蒜煮蛋。
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