夏季养生首选食材，若能照着吃，小病小痛不来扰，身体也不会太差

夏季养生的好时节，吃吃喝喝就能很好的保养好身体。夏季养生讲究“宜热不宜寒”，炎热的夏季，很多人贪凉，喜欢吃点寒性的食物，来降低自己的燥热的内心，人也平静了不少。但是寒性食物会导致寒气大量堆积，夏季一过，不少人可能就会出现手脚冰凉现象，说明你的寒气影响到气血了。所以，夏季养生要吃温食，寒食少吃为妙，特别是经期女性，不要贪凉。

夏季养生要吃哪些食物？

莴苣

想要清凉一夏，夏季就要多吃苦，莴苣属于苦味的蔬菜，相对于苦瓜的超级苦，莴苣的苦味是大部分人都可以接受的。并且它的口感也是脆脆的，吃着更有嚼劲，很惹人喜欢。夏季常吃点莴苣，可以很好的清热去火，增进食欲，是夏季必备的一道菜。莴苣中含有的丰富的维生素和微量元素，以及膳食纤维，帮助补充营养，还能保养肠胃。

在吃莴苣的时候，最好是清炒，少放调味品，好吃，营养价值也几乎没有流失。凉拌也是不错的选择，在吃的时候，要先经过焯水处理，一定程度上去除了寒气，吃的时候，也就不会出现寒气堆积的现象，对身体健康有好处。

紫苏叶

紫苏叶是一种食材，也是一种中药，在夏季吃去湿健脾的效果很好。夏季人们经常在空调房待着，很容易出现头疼鼻塞，因为天气炎热还很容易出现浑身乏力，甚至是中暑现象，这些现象，吃点紫苏叶就能很好的预防。紫苏叶和藿香的性质比较像，有很好的缓解头晕鼻塞感冒等现象，还能滋养脾胃逼出体内湿气，缓解胸闷呕吐等现象。

建议在做紫苏叶的时候，可以直接和鸡蛋清炒，或是紫苏叶炸鸡腿，都是很好吃的，同时还因为紫苏叶的独特的芳香，从而有很好的开胃效果。另外夏季出现很多的不适现象，也能很好的进行预防或是改善，夏季吃点紫苏叶还是不错的。

喝杯热茶

夏季天气炎热，不少人爱上了喝冷饮。其实，想要养生排除湿气，还是喝杯热茶比较好。夏季汗腺发达，出汗比较多，这是在排毒，同时水分的代谢也在加速，需要及时补充水分，除了喝白开水，喝点热茶也是解渴排汗不错的选择。人的汗腺在进行排毒的时候，汗流得越多，表明毛孔以及其他人体的组织排出的毒素越来越多，对身体健康有好处。

在夏季喝茶的时候，需要晾凉一会，必要急着喝烫到自己。另外，女性最好是喝温茶，一般来说在喝热茶的时候，一开始是体内是比较火热的，导致过了八九分钟之后，人体的体温会下降1~2摄氏度，整个人就会感到神清气爽。

夏季是去除湿气的好时候，本身天气比较热，多吃点加速排毒的食物，就能很好的促进毒素的代谢，湿气也会随着被排出来，自然的身体就会越来越健康。记住夏季祛湿，寒性食物不要吃，这是很重要的一个前提。

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