大暑天如何养生？过好这个夏季，需要三做一修心！

大暑来临，意味着老百姓迎来了中伏的第一天，也将面临着一年中“最热”太阳的考验！古人曾言：“小暑大暑，上蒸下煮”,一个“蒸”一个“煮”立马贴切的形容出大暑天的难熬特点。面对着灼热的太阳，大家经常会呆在空调房里不出门，以此来躲避阳光的“侵害”，这样的做法虽然感觉非常舒爽，但是却加重了体内湿气的产生。

对于一些宅男宅女来讲，平时都不运动了，还指望他们在大暑天出去运动出汗吗？这时候我们体内的湿气不断累加，怎么调理好自己的身体呢？编者总结一下4点，希望大家在避暑的同时更要“修心”!

1.合理的饮食搭配

类似编者这样的上班族，中午谁要拖着出去吃饭，铁定是要跟你急的，基本上是外卖解决，选择合适的食材也是避暑的一种好办法。因为天气炎热，所以类似于热食就要少吃，例如说面条，米线等。主要食材可以搭配米饭，或者是凉皮凉面等凉食，顺带还可以喝点凉茶去火，不仅能够解暑而且还能带来清凉的感觉。

如果想要从饮食上面着手取出体内湿气的话，专家建议，西红柿、绿豆汤薄荷粥等都是比较好的食物。

2.掌握好运动时间

什么叫湿气？湿气简单来说就是因为人不能合理的通过汗液让部分水分排除，导致体内水分调控系统失衡，这才导致了体内的湿气加重，所以适当的运动，掌握好运动时间就是很重要的了。在大暑天当然不能顶着烈日出门，而是要选择傍晚或者晚饭后的时间，适当的慢跑或散步，以此来出汗带走体内的水分。

3.专业的穴位按摩

要想去除湿气，那么你选择穴位按摩准没错。关于穴位按摩也要在专业的医师帮助下进行，主要针对三个穴位进行按摩——极泉穴，曲池穴，委中穴，这三个穴位具体在哪些部位呢？

极泉穴：也就是咱们胳肢窝的最深处，每天最少按摩2次，方法就是按摩40下左右，这种方式可以祛湿保健、调节睡眠以及改善心脏不舒服等。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。即：在手肘关节弯曲凹陷处。连续拍打穴位五分钟左右，感到酸胀最好，对于缓解湿气、食欲不振都是很好的。

委中穴：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经常按揉或者拍打36下以上，对于预防关节痛，肌肉酸痛的效果是很好的！

一定要注意“修心”的重要性。

别以为编者说的玄乎，中国人自古就有“心静自然凉”的说法，合理的控制自己的情绪是很重要的，来了暴脾气很容易导致外火入侵，因为体内的积热过重，也会导致阴阳不平衡。

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