大暑：“苦夏”来临 你是否出现疲乏（食欲差 大暑养生 讲究少动多静）

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7月，节气从小暑逐渐过渡到大暑，暑热之气渐盛。此时是农作物茁壮生长的阶段，也是人体阳气旺盛的时期。7月中旬，三伏天正式来临，人们容易出现疲乏、食欲差的“苦夏”症状，所以此时需要注意调养。

大暑吃什么

1. 吃羊肉

夏季是寒湿之邪容易侵犯人体的季节，所以有三伏天吃羊肉、喝羊汤，顾护脾胃阳气的习俗。

《本草纲目》中对羊肉有这样的记载:“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气。”这说明羊肉可以温补脾胃。

吃伏羊也是一些地区在伏天的饮食习俗之一，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。

吃烧仙草和龟苓膏

夏季还可以适当吃些烧仙草、龟苓膏。口感相似的烧仙草和龟苓膏其实并不是同种食物，烧仙草是用仙人草做出来的凉粉，龟苓膏的主料是龟板和土茯苓，口味更苦。二者虽都有清凉解暑的功效，但龟苓膏的效果更好。

大暑饮食需注意

1.大暑时，天气炎热，最好避免食用高温油炸、烧烤等方式烹饪的食物。油腻之品会阻碍脾胃运化，脾失健运，人就容易被烦躁等情绪困扰。

2.高温环境下的食物容易滋生细菌、 腐败变质，如误食，容易引起腹泻 ,所以夏季需格外注意饮食卫生。

3.夏季需随时注意补充水份，多吃些富含水分的蔬果。但要注意，已经切开、咬过的蔬果尽量一次吃完，不要放置太久，以免出现变质的情况。

暑天养生讲究少动多静

暑热天气适宜出汗， 但人如果汗出多了也会伤心气。大暑要遵循 “少动多静”的养生原则，避免为了出汗减肥而增加运动强度。

如果暑热天气外出运动，要注意做完运动后，不要立刻大量饮水、吃冰、冲凉、吹空调。

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